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• 1，慢性淺表性胃炎怎樣才能根治如何減輕噯氣唾液食物急求
• 2，冬 與越人之戰(zhàn)大敗越人 裂地而分之該填什么
• 3，請(qǐng)問(wèn)修身盤(pán)腿靜坐的腿怎么放呀急急急現(xiàn)在我就要訓(xùn)練謝謝耐
• 4，頭疼專家請(qǐng)進(jìn)回答對(duì)一定加分
• 5，有什么換的成語(yǔ)
• 6，怎么治頭痛
• 7，051電阻可以用056電阻替代嗎請(qǐng)師傅指導(dǎo)一下

1，慢性淺表性胃炎怎樣才能根治如何減輕噯氣唾液食物急求

2，冬 與越人之戰(zhàn)大敗越人 裂地而分之該填什么

3，請(qǐng)問(wèn)修身盤(pán)腿靜坐的腿怎么放呀急急急現(xiàn)在我就要訓(xùn)練謝謝耐

4，頭疼專家請(qǐng)進(jìn)回答對(duì)一定加分

5，有什么換的成語(yǔ)

6，怎么治頭痛

7，051電阻可以用056電阻替代嗎請(qǐng)師傅指導(dǎo)一下

這么小阻值的電阻，一般不能夠替代，因?yàn)橄嗖钐蟆?/section>

得看用途，沒(méi)有精度要求是可以的。

八寶門(mén)丹田功 每日子時(shí)和寅時(shí)到柏樹(shù)多，環(huán)境幽靜，空氣清新的地方練功。先活動(dòng)頭、四肢、膝、踝等關(guān)節(jié)數(shù)分鐘之后，面向南方，直身站立，口眼微閉，下頦微收，兩足橫開(kāi)與肩同寬，雙腳平直，腳尖稍內(nèi)扣，腳掌心含空，雙手自然下垂于兩大腿外側(cè)。 按上法將姿勢(shì)擺好之后，從頭面，頸項(xiàng)、肩關(guān)節(jié)、胸背、腰腹、髖關(guān)節(jié)、會(huì)陰、大腿、膝關(guān)節(jié)、小腿、踝關(guān)節(jié)及雙腳掌由上至下地逐次放松三遍。待全身充分放松后，即以口分別盡力呼出三口體內(nèi)濁氣，然后按順呼吸法呼吸，口呼鼻吸。吸時(shí)舌尖輕砥上腭，小腹部稍凸起，意念氣從頭頂百會(huì)穴垂直下降至腹部丹田處，同時(shí)兩手由大腿兩側(cè)向前緩慢地作弧形上提到額部?jī)蓚?cè)上方(如圖1.2)，上提時(shí)雙手掌指伸直，指尖相對(duì)，掌心向后，拇指斜朝上；隨后便張口輕輕地呼氣，呼氣時(shí)舌尖放平，小腹內(nèi)收，同時(shí)雙手在額部?jī)蓚?cè)內(nèi)旋翻轉(zhuǎn)雙掌下按，掌心向下，掌指相對(duì)，經(jīng)胸腹前向下按壓至雙腳尖的地面上，上身亦同時(shí)向前俯，兩腿繃直，不可彎曲(如圖l.3)。前俯時(shí)呼氣，意念內(nèi)氣從丹田分作兩股向下導(dǎo)引，經(jīng)雙大腿前內(nèi)側(cè)貫注入雙足心的涌泉穴；然后慢慢直腰抬身，兩手又外旋轉(zhuǎn)掌緩慢地向上作弧形上提，同時(shí)吸氣，意念內(nèi)氣從腳后外側(cè)上升經(jīng)外跨返回至丹田。 就這樣起身時(shí)以鼻吸氣，俯身時(shí)以口呼氣，如此反復(fù)練習(xí)30分鐘左右。 正常效應(yīng)：在練功后一星期至一個(gè)月之內(nèi)，雙手心及雙腳足心會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、發(fā)麻、發(fā)涼、發(fā)脹感，腹部發(fā)熱并有“雷鳴”(即腸鳴音)。此外，身體還可出現(xiàn)大、小、輕、重、光亮、癢、跳等感覺(jué)。以上這些感觸現(xiàn)象如在練功后出現(xiàn)其中之一，我們便稱之為“得氣感”。 二、培元功 (一)姿勢(shì)： (二)功法： (1)蓄精培元 練功時(shí)在選上述電、坐、臥三種姿勢(shì)之一種，但以坐式練功效果最佳，行走式在初學(xué)時(shí)不易掌握，初習(xí)者最好不要采用。 練功時(shí)按下述方法練習(xí)： ①將要練功之前，在大腦里要有“我要練功了”的概念，然后選好練功的位置(注意要南北向)，做好練功的姿勢(shì)。 ②開(kāi)始練功時(shí)，先在大腦里默想：我已開(kāi)始練功了，不能東想西想，要專心練功。然后從頭部向下依次放松全身的肌肉關(guān)節(jié)。放松時(shí)不要過(guò)于仔細(xì)地想哪一塊肌肉如何放松，只要意念從上而下地想松，肌肉、關(guān)節(jié)也隨著意念快速地放 松就行。放松法要連續(xù)三次，每次都要從頭向下放松至雙足心為止。放松時(shí)姿勢(shì)不要改變。 ③用鼻腔吸氣和呼氣。口腔閉合，神態(tài)自然,雙眼輕輕地閉攏，舌尖自然地伸平，輕輕地觸及上牙齒后的牙齦(俗稱“牙肉”)上，不要僵硬。 ④意念集中在下丹田處3—5分鐘。 ⑤把意念轉(zhuǎn)到天上，想象天上日、月、星的精華是一種金黃色(或者是紅的亦可)的氣體充滿了整個(gè)天空，自己置身于這個(gè)金黃色的空氣之中。 ⑥采用順式呼吸法(即吸氣時(shí)小腹外凸，，呼氣時(shí)小腹內(nèi)收)，自然、柔和地進(jìn)行呼吸。吸氣時(shí)想象頭頂正中處開(kāi)一個(gè)小口如杯子口大，天上金黃色的精華之氣從這個(gè)小口被吸進(jìn)來(lái)，并從頭部向下，沿身體的中心(想象從頭頂?shù)礁共坑幸粋€(gè)直形的空心通道)降至下丹田；呼氣時(shí)，想象這些精華之氣被腹內(nèi)吸收，放出污濁之氣從雙側(cè)大腿的中間向下降至雙足心(涌泉穴)，并把這些濁氣放出足心穿入地下深處(如圖1.4)或從心窩排泄出去。呼氣的同時(shí)還要放松全身。等到自然熟練之后，吸氣時(shí)配合輕微的收縮肛門(mén)(如輕輕地忍使大便一樣，不要用力太大)。 每次練功半小時(shí)至1小時(shí)后，即可收功，收功時(shí)，兩手重疊，以左手心勞宮穴按壓在肚臍上，右手搭在左手背上，以臍眼為中心，先按順時(shí)針?lè)较蜃宰笾劣?女子則相反)，從上至下，由內(nèi)向外，速度均勻地輕輕揉轉(zhuǎn)18～36圈(如圖1.5)；然后又換為逆時(shí)針?lè)较?，自右至左；從外向?nèi),速度均勻地輕輕揉轉(zhuǎn)18～36圈。再以雙手掌互相搓擦至熱后,輕擦顏面部18次，放松全身肌肉，緩行十步后功畢。 對(duì)于已婚的練功者，由于元陽(yáng)已經(jīng)破泄走漏，故需服用藥物輔助練功，以補(bǔ)傷耗之元?dú)?。未婚者服之，效果更佳，藥方開(kāi)列于下：熟地、當(dāng)歸、黃芪、黑豆、木瓜、杞子、五加皮、巴戟、地骨皮、菟絲子、女貞子、牛膝、玉竹各30克，車前子、杜仲、黃柏、肉蓯蓉、白茯苓、骨碎補(bǔ)各24克，鹿茸20 克(無(wú)則用紅參代替)，甘草、韭子、鎖陽(yáng)子、小茴香各15克。 上藥一劑，共研為末裝入瓶?jī)?nèi)；用米酒浸泡淹沒(méi)藥面約一橫指許，密封保存一月后可用，每次服藥酒10毫升，每日早晚服之。 練功要領(lǐng)：全身舒松，形靜如眠，調(diào)息柔和自然，意守丹田宜清淡，似守非守，若有若無(wú)，心情舒暢。怡然自得，精神愉快，神態(tài)從容自若，斷滅一切雜念，達(dá)到靜水無(wú)風(fēng)，秋月無(wú)云，清徹洞明，恬淡虛無(wú)的境界。 正常效應(yīng)：百分之九十的人在練功后第十天左右，自覺(jué)在吸氣的腹部有輕微的發(fā)熱感，發(fā)熱的部位因人而異，同時(shí)腹部出現(xiàn)“咕咕”的腸鳴音，矢氣增多；一個(gè)月后腹部發(fā)熱的面積逐漸加大；兩個(gè)月后小腹內(nèi)發(fā)熱似溫水流動(dòng)樣，全身有溫暖的舒適感，口中唾液增多；三個(gè)月后氣力大增，小腹熱感更甚(與病態(tài)的燥熱不同)，有時(shí)還可出現(xiàn)小腹部輕微的跳動(dòng)感。部分練功者腹部還可出現(xiàn)氣團(tuán)感。 出現(xiàn)上述感覺(jué)之后，則稱之為：“火燒丹田”，這是初具丹田內(nèi)功的重要標(biāo)志。練功三個(gè)月后，極少數(shù)練者腹內(nèi)的“氣團(tuán)”可以沿任督二脈行走(即通小周天)。 (2)五心納氣法 采用熊樁姿勢(shì)練功。練功前，先意守丹田3～5分鐘后，即采用順呼吸法進(jìn)行緩慢、柔和、自然的呼吸，先呼后吸,吸長(zhǎng)呼短。吸氣時(shí)想象天地精華之氣隨著吸氣動(dòng)作從頂心、手心(雙側(cè))和足心(雙側(cè))源源不斷地收聚入丹田，同時(shí)，放松睪丸和肛門(mén)：呼氣時(shí),柔和地收提睪丸和收縮肛門(mén)，并意想體內(nèi)濁氣向頭頂百會(huì)穴、雙手勞官穴及雙足涌泉穴排泄出來(lái)。如此一呼一吸，反復(fù)練習(xí)30——60分鐘后即可收功。 收功時(shí),方法與”蓄精培元”的收功方法相同。 練功要領(lǐng)：意守“五心”，吸精聚氣，吸氣時(shí)放松睪丸和肛門(mén)，呼氣時(shí)收提睪丸和收縮肛門(mén)。吸天上日月星之精華和大地山水樹(shù)之靈氣；呼體內(nèi)污濁之病氣。 正常效應(yīng)：頭頂心百會(huì)穴、雙手心勞宮穴、雙足心涌泉穴出現(xiàn)熱、麻、跳動(dòng)感，矢氣增多，皮膚有蟻爬感，全身輕安自在，酥綿快樂(lè)，如沐溫泉之浴，有時(shí)出現(xiàn)全身如一片白支冉冉向上升飄。同時(shí)，外腎亦因精氣充沛而產(chǎn)生勃舉現(xiàn)象。 纏桶功（又稱“罡氣纏桶法”） 本功法必須是在練好培元功的基礎(chǔ)上再加以練習(xí)，練功前務(wù)必先將功法要領(lǐng)掌握好之后再悉心揣練，不可故行莽撞，貿(mào)然操練，以免出現(xiàn)意外。在有條件的情況下，可以請(qǐng)內(nèi)行的氣功師在旁指教練習(xí)。 練功時(shí)，按觀音式坐好，行順呼吸法，鼻呼鼻吸，呼吸柔和自然，意念集中在丹田處。意守丹田至腹部發(fā)熱之后，即以肚臍為圓心，用意將丹田內(nèi)氣按順時(shí)針?lè)较?，自左至右，從上至下，由?nèi)向外，速度均勻地作圓形旋轉(zhuǎn)１８圈。然后又按逆時(shí)針?lè)较蛉缟戏ǚ崔D(zhuǎn)回旋１８圈，收入肚臍神闕穴。如此反復(fù)旋轉(zhuǎn)，每日勤練不輟，待可以將丹田內(nèi)氣隨意運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，再把旋轉(zhuǎn)的次數(shù)逐漸增加至２４圈、３６圈、７２圈和８１圈。 在轉(zhuǎn)圈時(shí)，次數(shù)少的圈距大，次數(shù)多的圈距應(yīng)小些?？傊?，運(yùn)動(dòng)旋轉(zhuǎn)的范圍以上不超過(guò)左、右肋弓緣，下不逾越趾骨和左、右髂骨上脊為宜。 初練習(xí)時(shí)，內(nèi)氣難以隨意旋轉(zhuǎn)，但是，只要能堅(jiān)持勤練一個(gè)月后，內(nèi)氣旋轉(zhuǎn)自能如意，同時(shí)能感覺(jué)到內(nèi)氣逐漸收聚成團(tuán)。以后隨著功力的不斷增強(qiáng)，于每次行功運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，這團(tuán)內(nèi)氣均可隨著意念的導(dǎo)引而在腹內(nèi)反復(fù)旋轉(zhuǎn)。 練好上述功夫后，仍采用順呼吸法，吸氣時(shí)意念內(nèi)氣自丹田降至?xí)?，同時(shí)放松肛門(mén)和睪丸；呼氣時(shí)以意引氣上行過(guò)命門(mén)至丹田，同時(shí)配合收縮肛門(mén)和睪丸。如此反復(fù)進(jìn)行，隨著氣機(jī)的運(yùn)轉(zhuǎn)，可使丹田、會(huì)陰、命門(mén)這三者連成一個(gè)圓形環(huán)狀（此方法稱為“小小周天”，亦名“小**”），然后在腹內(nèi)丹田、會(huì)陰、命門(mén)之間操八卦（方法與后一節(jié)“八卦”相同）。 然后，再用意念將內(nèi)氣按順時(shí)針?lè)较颍◤纳贤驴矗?，自左至右，從外向?nèi)進(jìn)行有規(guī)律的圓形運(yùn)轉(zhuǎn)，吸氣時(shí)氣經(jīng)腹側(cè)，呼氣時(shí)氣過(guò)腰側(cè)（即通帶脈）。待意到氣到，意隨氣轉(zhuǎn)后，再按逆時(shí)針?lè)较颍瑥挠彝?，由?nèi)向外反行旋轉(zhuǎn)至氣隨意轉(zhuǎn)時(shí)，又將內(nèi)氣沿著腹壁內(nèi)側(cè)，由左至右地從小腹部往上作螺旋狀的圓形旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)至上腹的心窩部（即劍突下凹）后，再?gòu)纳贤伦髀菪隣畹膱A形反轉(zhuǎn)．一上一下為一次，共作７２次。 在旋轉(zhuǎn)內(nèi)氣時(shí)，必須是有規(guī)律的圓形運(yùn)動(dòng)，動(dòng)轉(zhuǎn)時(shí)必須意到氣到，氣隨意轉(zhuǎn)，運(yùn)用自如。運(yùn)轉(zhuǎn)的速度初時(shí)不宜太快，即使是純熟之后也只能稍加快些，轉(zhuǎn)速的快慢必須與呼吸和意念緊密配合。當(dāng)內(nèi)氣不能隨意念行走時(shí)，千萬(wàn)不要強(qiáng)行運(yùn)轉(zhuǎn)，也不要忽左忽右地亂作旋轉(zhuǎn)，以免氣機(jī)逆轉(zhuǎn)，出現(xiàn)偏差，導(dǎo)致練功失敗。在內(nèi)氣運(yùn)轉(zhuǎn)的整個(gè)過(guò)程中，均采用順呼吸法，呼吸要柔和自然。每次練功完畢后，必須意領(lǐng)內(nèi)氣回歸丹田。 練功要領(lǐng)： 以意領(lǐng)氣，氣隨意轉(zhuǎn)，法式自然，水到渠成。 正常效應(yīng)： 丹田充實(shí)，會(huì)陰跳動(dòng)，百會(huì)、涌泉、勞宮、命門(mén)發(fā)熱更甚，全身氣力有用之不竭的感覺(jué)。如有頭痛，內(nèi)視涌泉?jiǎng)t可消除。 子午流星功（又稱“小周天功”） 一、通任督 經(jīng)過(guò)上述諸般功法一段時(shí)間的鍛煉之后，腹內(nèi)丹田內(nèi)氣更為充盈。如能長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，循序漸進(jìn)，勿令間斷，當(dāng)意念達(dá)到明鏡止水，凈瑩澄澈，如入恍惚杳冥之中時(shí)，便可感到有一股強(qiáng)而有力的氣自會(huì)陰穴沿脊柱上沖頭頂而下行進(jìn)入丹田，這便 是人們所說(shuō)的“氣通任督”了。自此以后，內(nèi)氣可以沿著任督二脈周而復(fù)始，如環(huán)無(wú)端地運(yùn)轉(zhuǎn)。此即為氣功術(shù)語(yǔ)之“小周天功”。因?yàn)樵跉馔ㄐ≈芴斓耐瑫r(shí)，往往在印堂穴內(nèi)出現(xiàn)一種耀眼明亮的光隨氣運(yùn)行，有如流星運(yùn)轉(zhuǎn)一般，故此，我們八寶門(mén)則稱之謂“子午流星功”。 子午流星功完全是從自然而然中得來(lái)，未有一星半點(diǎn)的“妄功”。目前有許多人在練功得氣之后，為了盡快打通任督二脈而妄加導(dǎo)引，至使氣機(jī)在經(jīng)絡(luò)內(nèi)亂竄，出現(xiàn)了氣功偏差種種，一時(shí)刻便產(chǎn)生了懼怕心理，不敢再練，導(dǎo)致前功盡棄，殊為可惜！在氣通任督二脈時(shí)，有三處是比較難過(guò)的，也稱為三關(guān)。一關(guān)為尾閭，二關(guān)為夾肴，三關(guān)為玉枕，在通三關(guān)時(shí)，有的很順利，有的則會(huì)遇到障礙，茲引一段丹書(shū)上關(guān)于通三關(guān)的情況，以供參考，不另作說(shuō)明?！跺娟?yáng)殿問(wèn)答篇》：“……下田三寶充盈，乃有無(wú)路可走之勢(shì)，自然沖開(kāi)尾閭，從太元關(guān)逆流，隱隱有股暖氣，上腎堂過(guò)脊背?！翃A脊者，學(xué)者道淺，寶積求富，那能一時(shí)便得直透而上，切勿煩躁欲速，惟自日日行之，意中須以心目相送，微用提撮谷道法，如轆轤循環(huán)，自然志至氣次，時(shí)候一到，片響之間，夾肴自開(kāi)，雙關(guān)自辟，直上玉枕。玉枕一關(guān)，名曰鐵壁，居頭凹處，有一高骨，尤難過(guò)此，必須閉目上視，低頭用意，直透此關(guān)，上至泥丸，與神交合。此時(shí)景象，有如雷轟電摯，火焚波沸，種種形聲，似真似幻，切須牢守身心，勿驚勿喜，徐徐自動(dòng)，清磬冷然入兩耳，泥丸，昆侖之間，有如火珠一顆，盤(pán)旋不已，隱現(xiàn)于眉間，覺(jué)從鼻內(nèi)而下向玄膺，仍自降入氣管，乃由華蓋、絳宮，直抵丹田。此時(shí)身心快樂(lè)，難以言喻，所謂乾刊交媾罷；一點(diǎn)落黃庭是也”。 練八寶氣功者必須十分注意，只有在丹田內(nèi)氣充盈的前提下，堅(jiān)持不懈地練功，并有意識(shí)地增加每次練功的時(shí)間，在平時(shí)的坐、臥、行走之中亦加強(qiáng)練習(xí)，一旦火候到時(shí)，內(nèi)氣充滿，不須任何意念導(dǎo)引，任督二脈即可自行打通，所謂“氣滿督自開(kāi)”是也。此時(shí)只能用意念跟隨著它自行流轉(zhuǎn)，一步一趨，順應(yīng)自然，半點(diǎn)也不能勉強(qiáng)和急躁。此為練功之奧妙，是我八寶拳門(mén)傳心之秘識(shí)。 子午流星運(yùn)轉(zhuǎn)的路線是：氣從丹田起，向下經(jīng)會(huì)陰、過(guò)尾閭 ，然后沿夾脊上行至大椎，再上行至玉枕。直達(dá)頭頂，然后再經(jīng)印堂，過(guò)祖竅，再用舌接入任脈，沿任脈下行經(jīng)膻中，過(guò)鳩尾而下行直達(dá)丹田。一般練本功的人如能按功法循序漸進(jìn)地練習(xí)，小周天是能自發(fā)打通的，其循行路線無(wú)須誘導(dǎo)。 小周天一通，坎離相交，水火既濟(jì)而陰陽(yáng)調(diào)洽，于是先天元?dú)庹舭l(fā)更盛。雖閉口鼻，元?dú)庾匀荒芤猿鋈?，?xì)長(zhǎng)深綿，美快無(wú)比。真息沖融，真氣從之，流注于全身上下，油然而上騰，勃然而下降。其氣息之薰蒸，有如春暖天氣熱睡方醒，其軀體四肢之暢快恬適，確實(shí)難以言語(yǔ)來(lái)形容個(gè)中之妙味。 二、操八卦 任、督、沖三種位置恰如太極八卦圖式。督脈居后脊，沖脈居中，任脈居前居胸腹。練功時(shí)，呼吸的時(shí)間要均等，保持深長(zhǎng)悠緩勾靜的要求。以意領(lǐng)真氣從會(huì)陰沿任脈上行至頭，再?gòu)念^沿沖脈下行至?xí)?，然后從?huì)陰過(guò)尾閭，沿督脈上行至頭，猶如太極圖中之陰陽(yáng)魚(yú)。 第四節(jié) 添火功 練功時(shí)取站、坐、臥三種姿勢(shì)均可。全身放松，呼吸柔和自然，口眼微閉，舌舐上腭。以左手掌心緊貼在神闕穴上，右手掌搭在左手掌上，掌心均朝向肚臍。意念集中在左手掌心下的神闕穴上，意守1～3分鐘后，雙手按順時(shí)針?lè)较蜃宰笾劣?，自上而下，從?nèi)向外，由輕至重，速度均勻地揉摩腹部，手法勻輕勿重，勿疾亦勿徐，以手掌與腹部皮膚既不相對(duì)摩擦，又不要因?yàn)槭终瓢磯哼^(guò)重而感到腹部疼痛為宜。按揉時(shí)，呼吸和意念應(yīng)與手掌的揉動(dòng)密切配合。手向左、向下揉動(dòng)時(shí)呼氣，向右、向上揉動(dòng)時(shí)吸氣。揉按的范圍以上不超過(guò)左、右兩側(cè)的肋弓緣，下不逾越恥骨和左、右髂骨的髂前上脊為度。揉按時(shí)應(yīng)遵循先輕后重,先慢后快(只能稍快,不可太快)的原則來(lái)進(jìn)行。每天練習(xí)二次，每次練習(xí)30～60分鐘。 按上法揉摩一段時(shí)間后，臍周部會(huì)逐漸膨起，隨著揉摩時(shí)間的增加和手法的加重，臌膨的范圍日漸擴(kuò)大、膨起，待至整個(gè)腹部充分膨起之后，小腹內(nèi)的熱團(tuán)更甚，有如火球在腹中滾動(dòng)一般，但又不似烈火那般燥熱滾熨。至此，丹田浩然之氣可聚可運(yùn)，內(nèi)外如一，凝成一團(tuán)，精神飽滿，巍然如山。 正常效應(yīng)：丹田更為充實(shí)，腹部飽滿。在練功當(dāng)中，往往有陽(yáng)物勃舉，似將走泄之現(xiàn)象。如遇陽(yáng)旺欲泄，應(yīng)閉目?jī)?nèi)視尾閭并以意將精氣上行至泥丸穴，意守泥丸穴片刻，則陽(yáng)精即不會(huì)外泄，且有勝腎補(bǔ)腦之特效，腦力者仿之大益。 第五節(jié) 扎桶口 練扎桶口之前，須選擇好扎桶口用的重物（最好是舉重用的石擔(dān)），重物的重量一般以練功者勉強(qiáng)能提起而稍加一點(diǎn)就難以提起為宜。 練功時(shí)，兩腿橫開(kāi)與肩同寬，直身站立于重物之前，凝神調(diào)息將丹田內(nèi)氣聚足之后，兩腿屈膝下蹲，雙膝略內(nèi)扣，挺胸塌腰，臀部?jī)?nèi)斂，兩手臂伸直，雙掌握持重物，采用逆式呼吸，以鼻猛吸入一口氣后，將氣憋住，舌尖緊舐上腭，谷道緊縮，十趾抓地如樹(shù)生根，十指攢緊，全身用力將重物緩慢提起，直至雙腿站立伸直時(shí)，即將重物緩慢放下至原位，同時(shí)以鼻將氣慢慢呼出（注意不要呼氣過(guò)猛過(guò)快）。如此將重物一提一降為一次，每次寅，卯二時(shí)起練，每次練至精疲力盡為此（一般不能少于36次）。共練習(xí)18天，不可間斷，斷則氣散，應(yīng)重頭再練。 正常效應(yīng)：扎桶口一個(gè)星期內(nèi)，可感到全身發(fā)脹，肌肉酸痛，疲乏無(wú)力，雙眼球鞏膜充血發(fā)紅，食欲下降的現(xiàn)象。練到第二個(gè)星期之后，上述現(xiàn)象逐漸減輕，全身氣力大增，舉手投足均感到力量十分充沛，有用之不竭的感覺(jué)。 注意事項(xiàng)： 1.練功前不能進(jìn)食。 2.除了久忍的大小便需要排除外，一般練功前不能解大小便 3.炸桶子（即俗稱“閃腰”）是練習(xí)扎桶口中比較常見(jiàn)而又是一種較為嚴(yán)重的“偏差”現(xiàn)象。故此，練功時(shí)除了扎緊護(hù)腰用的腰帶之外，特別要注意在提起重物時(shí)除必須集中精神，雙腿扎馬步，臀部一定要內(nèi)收，上身要盡量挺直，腰部要穩(wěn)實(shí)地下塌，切忌掀臀曲腰和上身過(guò)于前俯。 4.練功期間絕對(duì)禁止性生活，以防元陽(yáng)走泄，影響功效。 第六節(jié) 敲桶子（又稱“丹田排打功”） 1、揉摩：在練習(xí)排打腹部之前，先用手掌揉按腹部一星期后再行排打。揉按法與“添火功”的方法相同。 2、羅漢抱肚：身正直，雙腳橫開(kāi)與肩同寬，雙手抱拳于兩側(cè)腰際，拳心向上；舌頭緊舐上腭、兩眼怒視前方。采用逆式呼吸、鼻吸口呼。先用嘴盡量呼出一大口氣，然后以鼻吸氣，收腹，提睪，氣力上頂百會(huì)，在吸氣的同時(shí)，兩手猛然上提至雙側(cè)耳旁，拳心向后，拳眼分向左右，雙足尖踮起，然后身體迅速下蹲成騎馬樁，雙拳變掌，以掌側(cè)向下撞擊小腹丹田處，同時(shí)“嘿”地發(fā)喊一聲，緊縮肛門(mén)，氣從神闕迸發(fā)而出，并鼓腹抵抗雙掌的擊打。先從丹田處開(kāi)始排打，然后向四周外展排打至全腹，繼之以掌側(cè)換為拳面排打，最后易為拳輪排打，直至以拳猛力擊打腹部的任何部位均無(wú)疼痛感時(shí)，則改為用木棍排打。 3、大圣揮捧：一般以一手持木棍由輕至重，從慢到快（僅稍快些，不可太快）地?fù)舸蚋共?，擊打方法與羅漢抱肚勢(shì)相同。按《易筋經(jīng)》中的說(shuō)法，排打的木棍以“降真香木為最佳，文楠紫檀木次之，花梨木又次之。桿長(zhǎng)六寸，中徑五分，頭圓尾尖即為合適”。在用木棍以50公斤左右的力量擊打腹部的任何部位而不覺(jué)疼痛時(shí)，即用一手抓紅磚一塊，用力擊打丹田，直至將紅磚敲碎亦不覺(jué)腹痛時(shí)，則最后易為鐵砂帶（縫制成長(zhǎng)條形狀）及鐵棍敲打亦不覺(jué)疼痛時(shí)，再按上述方法排打兩側(cè)脅部及胸部、腰部、背部。排打腰背部的時(shí)候，則需要請(qǐng)帶教老師及有經(jīng)驗(yàn)的武術(shù)氣功師幫助排打方可。直至將整個(gè)軀干部（胸、背、腰、腹）錘煉得不畏拳棍擊打，硬如銅澆鐵鑄般堅(jiān)實(shí)，至此，鐵肚桶子功大功告成。 第七節(jié) 大周天功（又稱“罡氣纏身功”） 本功法是氣功中的上乘功夫之一，非具有相當(dāng)功底者不能急于練習(xí)，否則容易引起氣機(jī)紊亂而出現(xiàn)各種偏差。 取站、坐、臥、行走四種姿勢(shì)練功均可，但以站式為佳。練功時(shí)先將丹田內(nèi)氣下沉于雙足涌泉穴，然后再采用逆呼吸法，吸氣時(shí)意念內(nèi)氣從雙足涌泉穴沿足三陰經(jīng)（即腿之后側(cè)）上升至?xí)?、丹田；然后呼氣，并意念?nèi)氣由丹田呼至膻中穴，再分至雙側(cè)腋下，沿雙手三陰經(jīng)（即手臂內(nèi)側(cè)）下行至雙手指的指尖井穴；接著又吸氣，并意念內(nèi)氣從雙手背三陽(yáng)經(jīng)（即手臂外側(cè)）上行至頭部印堂穴、百會(huì)穴；然后呼氣，同時(shí)意想內(nèi)氣由百會(huì)穴向背部下沉，沿足三陽(yáng)經(jīng)（即腿之前面）下行至雙腿、雙足跟、雙腳十趾；然后再吸氣，意念內(nèi)氣從涌泉穴上升至丹田。如此一呼一吸地反復(fù)進(jìn)行，每次共做10～60分鐘。初習(xí)此功時(shí)，先取坐山式，以一圓物抵住長(zhǎng)強(qiáng)穴，可以促進(jìn)陽(yáng)氣的并發(fā)與上行下注。如出現(xiàn)自動(dòng)，則以左手大拇指掐中指指尖，右大拇指掐左手第四指根部橫紋偏大指?jìng)?cè)數(shù)分鐘即可止動(dòng)。行功至純熟后，則應(yīng)取站式練功。待十二經(jīng)通之后，再以意領(lǐng)氣通陰蹺脈、陽(yáng)蹺脈、陰維脈、陽(yáng)維脈。至于任、督、沖、帶四脈，在前面已經(jīng)練通，不必再專門(mén)練習(xí)。值得注意的是，小周天不能以意領(lǐng)氣，而大周天可以以意領(lǐng)氣行走，這是“意通周天”，利于盡快排打。如練“丹道周天”法，練功時(shí)間則需要更久一些，在此不作專門(mén)介紹。

這個(gè)還要看他的用途吧。如果不是電流取樣電阻的話，一般就可以代換吧。在代換時(shí)要保證功率要求就可以了。

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