本文目錄一覽

• 1，多種維生素礦物質(zhì)片哪個牌子好
• 2， 想買些補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì)的藥物
• 3，補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)的保健品有什么
• 4，21金維他的具體服用方法
• 5，有沒有把所有維生素都能補(bǔ)充的藥或保健品
• 6，現(xiàn)在市場上的23金維他
• 7，推薦幾種復(fù)合維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑

1，多種維生素礦物質(zhì)片哪個牌子好

多種維生素礦物質(zhì)片還蠻多的

2， 想買些補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì)的藥物

你好！建議吃健康維他牌多種維生素多種礦物質(zhì)片(惠普生)，含維生素C、煙酸、維生素E、泛酸、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素A、葉酸、維生素K、生物素、維生素D、維生素B12、碳酸鈣、葡萄糖酸鋅、乳酸亞鐵、硫酸錳、硫酸銅、煙酸鉻、亞硒酸鈉、乳酸、微晶纖維素、硬脂酸。用于補(bǔ)充多種維生素及礦物質(zhì)。

3，補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)的保健品有什么

倍倍愛是現(xiàn)在中國最暢銷的營養(yǎng)品，是針對小孩子補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)的產(chǎn)品，還能為孩子提高自身機(jī)體的免疫力，是很多的父母都會給孩子選擇這個產(chǎn)品。

4，21金維他的具體服用方法

21金維他目錄 [分子式/結(jié)構(gòu)式與含量/效價規(guī)定] 21金維他基本情況 21金維他服用方法 【21金維他 成就中國維生素領(lǐng)軍品牌】 [拼音] Duowie Yuansu Pian(21) [英文] Vitamains With Minerals Tablets(21) [制造商] 杭州民生藥業(yè)集團(tuán)有限公司 (HANGZHOU MINSHENG PHARMACEUTICAL GROUP CO. LTD.)[編輯本段][分子式/結(jié)構(gòu)式與含量/效價規(guī)定] [成分] 維生素A、維生素D、維生素E、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、煙酰胺、泛酸鈣、重酒石酸膽堿、肌醇、鐵、碘、銅、錳、鋅、磷酸氫鈣、鎂、鉀、L-賴氨酸鹽 [性狀] 本品為薄膜衣片 [功能與主治] 孕婦及哺乳期婦女用藥： 可預(yù)防或減少孕婦貧血，軟骨癥、惡心、周身不適等現(xiàn)象，并能使出生嬰兒減少佝僂病。哺乳期婦女乳汁中含量能滿足嬰兒的生長發(fā)育。 兒童用藥： 可作為發(fā)育不良、軟骨病以及看電視而影響視力的補(bǔ)給劑。 老年患者用藥能增強(qiáng)生理機(jī)能、新陳代謝，預(yù)防過早衰退，減少疾病。 [用法與用量] 口服。成人一日2片，12歲以下兒童一日1片。 [注意] 服用本品后尿色會變黃，毋需顧慮。 [貯藏] 遮光，密封，在干燥處保存。 [規(guī)格] 塑料瓶 60片/瓶 [藥理毒理] 維生素和礦物質(zhì)均為維持機(jī)體正常代謝和身體健康必不可少的重要物質(zhì)，二者是構(gòu)成多種輔酶和激素的重要成份，缺乏時可導(dǎo)致代謝障礙，而引致多種疾病。 [適應(yīng)癥] 維生素及微量元素藥參與體內(nèi)糖類、氨基酸、脂肪代謝，用于維生素、微量元素缺乏癥。 [藥物相互作用] 1.抗酸藥可影響本品中維生素A的吸收，故不應(yīng)同服； 2.不應(yīng)與含有大量鎂、鈣的藥物合用，以免引起高鎂、高鈣血癥。 [不良反應(yīng)] 推薦劑量服務(wù)，未見不良反應(yīng)。 [批準(zhǔn)文號]國藥準(zhǔn)字H20003795 * 作用類別：本品為維生素及礦物質(zhì)類非處方藥藥品 * 適應(yīng)癥：用于預(yù)防和治療因維生素與礦物質(zhì)缺乏所引起的各種疾病[編輯本段]21金維他基本情況 生產(chǎn)企業(yè)是中國最早的四大西藥廠之一——始創(chuàng)于1926年的杭州民生藥廠，（現(xiàn)為杭州民生藥業(yè)集團(tuán)有限公司）。 國內(nèi)首創(chuàng)第一個多維元素產(chǎn)品。 中國營養(yǎng)協(xié)會第一個推薦使用的維生素類產(chǎn)品。 國內(nèi)最早的多維元素片，研發(fā)上市于1984年，暢銷21年。 目前國內(nèi)銷量第一的多維元素類產(chǎn)品。 國藥準(zhǔn)字H20003795，國家食品藥品監(jiān)督管理局嚴(yán)格審批產(chǎn)品。 非處方乙類藥，在醫(yī)院、藥店、超市均有售。 適合中國人體質(zhì)的配方——效果明確 1、21金維他每片含量符合中國營養(yǎng)學(xué)會每日膳食推薦量。但并非所有的維生素都多多益善，1片21金維他含維生素A2500IU、維生D200IU等，都嚴(yán)格遵守中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的成人量，同時21金維他減少了部分礦物質(zhì)種類和含量，同時為增強(qiáng)人體對維生素和微量元素的充分吸收，增加了一種必需氨基酸，是各成分配比和配伍協(xié)同作用更能適應(yīng)中國人膳食結(jié)構(gòu)要求。 2、通過21年的臨床實(shí)驗(yàn)和消費(fèi)者使用檢驗(yàn)，21金維他無一例毒、副作用報道。 3、21金維他能有效治療維生素及微量元素缺乏癥。在骨科、兒科、婦科、神經(jīng)病科等被廣泛運(yùn)用。 4、21金維他在提高機(jī)體免疫能力 ，抵抗感冒等病毒侵害人體同樣具有明確效果。 2006年，民生藥業(yè)率先做到21種營養(yǎng)成分全檢，并再一次主動提出參與多維元素片國家藥典新標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)施。國家藥品標(biāo)準(zhǔn)，是國家藥品質(zhì)量檢測的最高標(biāo)準(zhǔn)。能達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)，相當(dāng)不容易，參與制定更是罕見。這充分說明了21金維他在行業(yè)內(nèi)的實(shí)力及影響力。 2007年，國家食品藥品監(jiān)督管理局根據(jù)21金維他的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，修訂了多維元素片（21）國家藥典標(biāo)準(zhǔn)。新標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)施標(biāo)志著21金維他的質(zhì)量控制又有了大幅度提升，實(shí)現(xiàn)全檢，使得所有成份含量均能以數(shù)據(jù)的形式體現(xiàn)，從而保證了產(chǎn)品質(zhì)量的可靠性。 此次21金維他標(biāo)準(zhǔn)成為國家藥典標(biāo)準(zhǔn)，對我國多維元素片的市場造成了很大的振蕩和影響。國家標(biāo)準(zhǔn)一經(jīng)頒布，所有廠家必須遵守。這讓許多原本不重視技術(shù)提升、低成本運(yùn)作的小廠家壓力備增。只有真正有實(shí)力的大企業(yè)才能在提升后繼續(xù)生存。[編輯本段]21金維他服用方法 口服,成人及12歲以上兒童一日2片,12歲以下兒童一日1片,飯后服用[編輯本段]【21金維他 成就中國維生素領(lǐng)軍品牌】 21金維他含21種人體必需的營養(yǎng)元素，治療和預(yù)防維生素、礦物質(zhì)缺乏癥。它通過國家嚴(yán)格驗(yàn)證，是審批更嚴(yán)格、療效更確切的綠色保健型OTC產(chǎn)品。 在品質(zhì)上，21金維他全面領(lǐng)先同類產(chǎn)品： 1993年，開發(fā)出“組分均勻”技術(shù)，確保21金維他的成份均勻； 1996年，攻破維生素“崩解”技術(shù)，使?fàn)I養(yǎng)成份更易被吸收； 2002年，采用先進(jìn)的“脂溶膜”、“水溶膜”、“微囊膜”技術(shù)，在效果和品質(zhì)上，真正超越競爭產(chǎn)品。 2004年，21金維他榮獲維生素行業(yè)唯一的“中國馳名商標(biāo)”稱號。 憑借卓越的品質(zhì)和先進(jìn)的技術(shù)，21年來，21金維他已成為中國市場上最受消費(fèi)者信賴的維生素產(chǎn)品。目前已有超過8000萬的中國家庭在長期服用。

5，有沒有把所有維生素都能補(bǔ)充的藥或保健品

多維的維生素片，就是你說的金施爾康，每天吃一片是最好的，晚上空腹吃可以有助于機(jī)體，聽說還有減肥的作用。白天在吃飯時服用，或者在飯后版小時服用可以補(bǔ)充人體所需的維生素和微量元素。記得除了吃保健品，最重要的還是要多運(yùn)動，多喝水，多吃水果呢，祝你健健康康，快樂常在~

多種維生素加礦物質(zhì)片雖然含有多種維生素，但是也是不全面。綜合來說應(yīng)該沒有這種產(chǎn)品

6，現(xiàn)在市場上的23金維他

"21金維他"即補(bǔ)充21種維生素及礦物質(zhì),主要是補(bǔ)充日常飲食我們攝取的維生素及礦物質(zhì)的不足,最好的補(bǔ)充是來源于我們自然攝取的食物,而他只是起到一種填補(bǔ)的作用,有效果,但絕不會有廣告那么好.而且"21金維他"屬OTC即藥準(zhǔn)字,屬于非處方的藥物,即是藥物,不建議長期服用.服用一段時間建議要停服.

23金維他是山寨的，要買21金維他，民生藥業(yè)出的，記住，不要買那些仿冒的東西！

7，推薦幾種復(fù)合維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑

二十一金維他之類的。你應(yīng)該去藥房咨詢

維生素是人體不可缺少的微量物質(zhì)，健康離不開維生素。飲食、蔬菜、水果含有各種人體需要的維生素和礦質(zhì)元素，從飲食中攝取最佳，可減少額外補(bǔ)充的必要。 人體對各種維生素的每日需求量不同，因此按需掌握攝入量，無疑有保健作用。 重要維生素的作用機(jī)理及食用指南 維生素a的兩種形式，一種是存在于動物體中的維生素a醇，另一種是存在于某些蔬菜中的β-胡蘿卜素。它是促進(jìn)細(xì)胞生長的基礎(chǔ)，能夠保持眼睛，皮膚，呼吸系統(tǒng)，泌尿系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)的健康，能有效預(yù)防感冒，抗腎結(jié)石。β-胡蘿卜素則是最有效的天然抗氧化素之一。維生素a醇來源：肝臟、魚肝油、蛋黃、黃油和奶酪。β-胡蘿卜素來源：胡蘿卜、南瓜、苜蓿，杏、紅薯，芒果，哈密瓜，西瓜和一些綠葉蔬菜。 維生素b1有助于從碳水化合物、脂肪和酒精中攝取能量。它能避免毒素在器官中沉積，防止對心臟和神經(jīng)系統(tǒng)的破壞，促進(jìn)食欲，防治多發(fā)性神經(jīng)炎，便秘和腳氣。來源：豬肉、肝臟，牛肉、土豆、全麥的面包、豆類和干果。 維生素b2有助于從食物中攝取能量，以便使其他維生素更好地發(fā)揮作用，防止角膜炎，皮炎。來源：牛奶，肝，蛋，肉，谷物。 維生素b3能協(xié)助擴(kuò)張血管，增加血液流量，并參與細(xì)胞的能量轉(zhuǎn)換?？煞乐剐难芗不?，口腔炎，神經(jīng)和腸道功能失常。來源：肝，蛋，肉類，魚、豆類，谷物，花生。。 維生素b6有助于釋放蛋白質(zhì)提供的能量，幫助免疫和神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，促進(jìn)紅血球的生成，減輕胃腸道對藥物食物毒性的反應(yīng)，改善食欲，降膽固醇和纖維蛋白原從而保護(hù)心血管，防治皮膚疾患。來源：雞蛋、雞肉、肝臟，內(nèi)臟，魚、全麥面包、干果、香蕉和大豆等。 維生素b12有助于脫氧核糖核酸（dna）以及核糖核酸（rna）的生成，以及附著在神經(jīng)纖維周圍，促進(jìn)保護(hù)神經(jīng)纖維的髓磷脂的形成，尤其保護(hù)視神經(jīng)。此外，還可以促進(jìn)細(xì)胞分裂，以及葉酸向全身細(xì)胞的傳送。有利于紅細(xì)胞形成；協(xié)同葉酸（folic acid）， 維生素b6保護(hù)心血管的健康；防止精神疾患和視力下降。維生素b12聯(lián)合還原型谷胱苷肽（reduced glutathione）有一定的抗炎作用，能促進(jìn)慢性疾患的好轉(zhuǎn)和康復(fù)，尤有保護(hù)肝臟的作用。過量飲酒會影響維生素b12的體內(nèi)吸收和效應(yīng)。來源；各種肉類、蛋，肝，魚以及乳制品。 葉酸（folic acid）， 屬b類維生素，有利于紅細(xì)胞形成，維持肝臟解毒功能和心血管的保健，有抗神經(jīng)疾患，癡呆癥和防止畸胎的作用。來源；各種綠色蔬菜，肝，蛋，堅(jiān)果，豆類，甜菜，柑橘和谷物。 維生素c有助于骨膠原的生成，能夠保持牙齒、牙床、骨骼、軟骨、皮膚，神經(jīng)傳輸和免疫系統(tǒng)健康。維生素c是有效的抗氧化物質(zhì)，有降低血液中纖維蛋白原和血粘度，保護(hù)心血管和預(yù)防動脈硬化的作用，有助于食物中鐵質(zhì)和鈣質(zhì)的吸收，刺激造血，增強(qiáng)骨質(zhì)。能協(xié)助肝臟解毒而保護(hù)肝臟，增進(jìn)機(jī)體免疫從而抗感冒，抗腫瘤 ，抗衰老。來源：檸檬類的水果，如檸檬、橘子和柚子等，以及草莓、獼猴桃，西瓜，青椒、西蘭花，菜花，卷心菜，土豆和其他一些果蔬。 維生素d有助于吸收鈣質(zhì)和磷質(zhì)，對骨骼和牙齒的發(fā)育及成長必不可少。來源：魚肝油、雞蛋、人造黃油、金槍魚、鮭魚、沙丁魚等。 維生素e也是一種天然抗氧化物質(zhì)，有預(yù)防細(xì)胞膜損壞和抗細(xì)胞衰老作用，被稱為"使青春煥發(fā)的維生素"。能保護(hù)心血管和預(yù)防動脈硬化的作用，抗凝血，維護(hù)紅細(xì)胞和神經(jīng)組織的功能。來源：植物油、蛋黃，麥芽、菜葉，干果，豆類等。 維生素k它是某些蛋白質(zhì)形成的基礎(chǔ)，有止血功能，協(xié)助心血管的保健。來源；豬肉、肝，植物油，菜葉。補(bǔ)充維生素和礦質(zhì)的必要性與重要禁忌　 1，從理論上講，只要做到膳食平衡，人們就能得到一天所需要的維生素和礦質(zhì)元素，無需額外補(bǔ)充。但在實(shí)際生活中，難以做到膳食平衡，或多或少會引起某些成分的不足，因而有必要選擇補(bǔ)充。有偏食，不良生活習(xí)慣，或在醫(yī)療中被限制飲食者更應(yīng)補(bǔ)充多種維生素和礦質(zhì)，以維持代謝平衡。有時，短期大量服用有些維生素可達(dá)到輔助治病的作用，病愈后應(yīng)及時停用或減量，長期大量服用則會出現(xiàn)毒副作用。2、維生素可分水溶性和脂溶性兩種。脂溶性維生素，如維生素a、d，e等攝入過多時，不能直接排除體外，易在體內(nèi)蓄積，可引起中毒。如長期大量口服維生素a，可發(fā)生頭昏、皮膚干燥、骨骼脫鈣、關(guān)節(jié)疼痛、食欲減退、肝脾腫大等中毒癥狀。孕婦攝取過量的維生素a，可能造成胎兒先天缺陷和肝臟損傷。最近報道，大量長期服用類胡蘿卜素或維生素a可增加吸煙者的肺癌發(fā)病率。過量服用維生素e會使人體容易疲勞和出現(xiàn)腹瀉，可能引起出血。對服用降低血凝度藥品（如阿司匹林）的人來說，危險性更大。對吸煙者來說，每天服用50毫克維生素e，可使腦溢血的危險性增加1.5倍。最新報道，長期大量服用維生素e，維生素a 或類胡蘿卜素者的壽命反而縮短；在紫外線照射下，人體會自動合成維生素d。長期大量口服維生素d，會儲藏在肝臟，可導(dǎo)致高血鈣癥、厭食、惡心、嘔吐、腹瀉，軟組織硬化，彌散性肌肉乏力、肌肉疼痛，腎臟損傷和虛弱，孕婦維生素d過量還會影響胎兒的腦部發(fā)育等。 3，至于水溶性維生素c，多吃后雖可以從尿中排出，毒性較小，但大量服用仍可損傷人體器官。如大劑量服用維生素c，可能刺激胃黏膜引起出血。因此胃潰瘍患者只宜飯后服用或減少用量或服用胃粘膜可以耐受的酯化型維生素c （ester-c）。長期大劑量維生素c與鈣片同服還可導(dǎo)致腎結(jié)石形成。維生素c每日劑量超過1000毫克還可能誘導(dǎo)基因突變，腫瘤發(fā)生的前奏。 4，攝入過量的維生素b3就會導(dǎo)致臉部和 肩膀皮膚潮紅、頭痛、瘙癢和胃病，顯著過量會導(dǎo)致口腔潰瘍、糖尿病和肝臟受損，以及神經(jīng)細(xì)胞壞死和帕金斯綜合癥。 5，大劑量服用鐵，鈣，鎂，錳、銅，鋅，鉻，硒和磷之類的礦物質(zhì)補(bǔ)充物也會對身體產(chǎn)生有害作用。6，長期過量服用維生素，可降低機(jī)體對食物中的維生素的吸收率，一旦停服，反而更易造成維生素缺乏的癥狀。因此，正常人服用的劑量，應(yīng)連同食物中的維生素在內(nèi)，達(dá)到膳食標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的數(shù)量即可。 維生素的服法 1）維生素類藥口服后主要由小腸吸收，如果是在飯前服用，胃腸道內(nèi)沒有食物，空腹服時藥物會被迅速吸收，進(jìn)入血液，尚未被人體有效利用之前即經(jīng)過腎臟被排出體外，因此會降低其生物利用率。所以，最好在飯后服用或餐間飯后服用以利于吸收。脂溶性維生素a，d，e，魚肝油丸，亦宜于飯后或飯間服，食物中的一些油脂，有助于脂溶性維生素的吸收。 2）維生素b12與維生素c：兩種不宜同時服，若同時服用，會影響b12的吸收并使其藥效大減。長期服用維生素c，為避免所引起的b12缺乏，一定要相應(yīng)補(bǔ)充維生素b12 ，兩者應(yīng)相隔在早晚不同的餐間服用。大量維生素b12又會影響葉酸的吸收和利用，故也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充葉酸。過量的維生素e會影響維生素k的水平，應(yīng)同時補(bǔ)足維生素k。3）在患病期間服用藥物時應(yīng)注意維生素和礦物質(zhì)可能會影響藥物的作用，選擇正確的維生素必須要詢問醫(yī)生或參考藥物說明書。 每日維生素和礦質(zhì)的建議補(bǔ)充劑量 選擇維生素片劑時，要選擇那些不只含有維生素，還含有礦物質(zhì)的片劑，因?yàn)槲覀兩眢w缺少許多微量元素。每日或隔日可服一顆復(fù)合維生素礦質(zhì)片，飯間或飯后立即服用。 飲食質(zhì)量欠佳，缺少蔬菜水果時，應(yīng)補(bǔ)充復(fù)合維生素b和維生素c。 復(fù)合維生素b可促進(jìn)食物中的能量釋放而抗疲勞；維生素c則可抗組織氧化，維護(hù)心血管和肝臟的健康，抗衰老，抗感冒。維生素b和維生素c可分開在不同的餐內(nèi)或餐后服用以便不影響彼此的吸收。膳食良好時可無需額外補(bǔ)充復(fù)合維生素b. 平時適量補(bǔ)充維生素c應(yīng)該是有益的，但每日用量應(yīng)不超過500毫克，可分兩次服，或一次服用500毫克的控釋片，并應(yīng)相應(yīng)增補(bǔ)維生素b12和葉酸，以避免補(bǔ)充維生素c可能引起的不足。每周可間隔補(bǔ)充維生素b12和葉酸兩次即好。維生素b12每次劑量100 - 250 微克（mcg）；每次葉酸劑量不宜超過1毫克。感冒期間尤應(yīng)增加維生素c用量至每日500-1000毫克，以增進(jìn)免疫利于感冒恢復(fù)。維生素e的每日大量補(bǔ)充應(yīng)慎之。 維生素a: 3500 國際單位維生素c: 200 - 500毫克維生素d: 400 - 800 國際單位維生素e: 45 - 100 國際單位維生素k: 20 - 50 微克（mcg）維生素b12: 20 微克 b6: 3 毫克 b3：16 毫克 b2：2毫克 b1：2毫克葉酸（folic acid）：400 - 1000 微克泛酸（pantothenic acid）：5毫克生物素（biotin）：30微克鈣 (calcium)：500 毫克，30歲以上女性可加量以抗骨質(zhì)疏松，但不宜超過每日1000 毫克。鈣能壯骨堅(jiān)齒，維護(hù)心血管，神經(jīng)肌肉系統(tǒng)健康；每日攝入應(yīng)不超過1000毫克，大量可致腎結(jié)石，腎衰，腸道失調(diào)和神經(jīng)疾患。富含于奶類制品，豆類（豆腐，豆?jié){等），谷物，堅(jiān)果，芝麻，木耳，海藻紫菜。 鎂 (magesium)：250毫克，若增加鈣的補(bǔ)充，可適當(dāng)增加補(bǔ)鎂，保持鈣鎂比例2 ：1 或3：1為宜。鎂能協(xié)同鈣以壯骨堅(jiān)齒，維護(hù)心血管，神經(jīng)肌肉系統(tǒng)功能。大量可致低血壓，心律不齊和呼吸衰竭。盛于綠色蔬菜，谷類，豆類，堅(jiān)果花生，海鮮干貝，柿子。鐵 (iron)：0 - 12毫克。男性無需特意補(bǔ)鐵，因鐵量過高，可尤其引起男性的肝肺傷害和糖尿病。女性則可補(bǔ)鐵18毫克，尤其在經(jīng)期前后，以防失血過多引起的鐵流失。鐵協(xié)助造血。主要含鐵食品包括豆類，堅(jiān)果，肉類，動物內(nèi)臟，海鮮，菠菜，大棗，桃，葡萄，菠蘿。 鋅 (zinc)：15 - 30 毫克。鋅能護(hù)膚，消除暗瘡，維護(hù)前列腺健康，并有壯陽作用。大量有加重前列腺腫瘤之嫌，可能與升高睪丸酮有關(guān)。多見于牡蠣，海鮮，雞鴨，堅(jiān)果，豆類，蘆筍，以及其它新鮮水果蔬菜。硒 (selenium)：男，50 - 100微克； 女，30 - 50微克。多見于谷物，肉類，蛋類，海鮮，大蒜。與維生素e有協(xié)同抗氧化作用，有一定抗腫瘤作用。大量可致落發(fā)，皮炎及神經(jīng)失常。最新研究表明，每日服用200微克長達(dá)7年，ii型糖尿病的發(fā)病率增加50%。銅 (copper)：2毫克。有益于紅細(xì)胞和骨骼的形成。大量致肝臟大腦損害。含銅食物包括動物內(nèi)臟，牡蠣，谷物，豆類和堅(jiān)果。錳 (manganese)：2毫克。有益于美膚，抗皮膚過敏，維護(hù)自然發(fā)色。大量致神經(jīng)傷害。含錳食品見谷物和水果。鉻 (chromium)：100 - 200微克。鉻有助于糖類和脂類的分解代謝，可能促進(jìn)膽固醇的降解，是增加胰島素的糖轉(zhuǎn)移效率一個因子。雖然單獨(dú)補(bǔ)鉻并不足于降低血糖，消除糖尿病或減肥，體內(nèi)應(yīng)保持一定的鉻量以維持機(jī)體代謝的效率。老年人，孕婦，運(yùn)動員對鉻的需求量相對大一些。大量補(bǔ)鉻可能并無益處，還可能引起基因突變和細(xì)胞內(nèi)其它不良效應(yīng)。含鉻的食物包括火雞，牛肝等肉類，乳制品，全麥谷物，蔬菜水果（尤其西蘭花）。鉀 (potassium)：應(yīng)多食蔬菜水果大量補(bǔ)鉀。人體細(xì)胞需要不斷攝入鉀排除鈉以維持正常的生理代謝。鈉 (sodium)：鈉量宜低，應(yīng)盡量少攝入食鹽和高鹽食品。低鹽飲食有助于抗高血壓，抗腫瘤，抗衰老。動物食品多含鈉鹽，植物食品多為高鉀低鈉。

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