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• 1，我懷孕二個(gè)半月吃吉林敖東牌多維礦物質(zhì)可以嗎
• 2，孕期吃什么藥補(bǔ)鐵效果好呢
• 3，孕期五個(gè)月時(shí)每天吃一粒福施福三盒孕婦專用藥補(bǔ)充人體
• 4，懷孕后期原來吃的孕樂康的維生素礦物質(zhì)片也貧血只有79醫(yī)
• 5，孕中期要補(bǔ)充哪些維生素和礦物質(zhì)
• 6，懷孕后要吃什么才能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
• 7，孕婦吃什么食物補(bǔ)鈣鋅最好

1，我懷孕二個(gè)半月吃吉林敖東牌多維礦物質(zhì)可以嗎

你好朋友可以的遵醫(yī)囑口服葉酸為好朋友，祝你健康朋友歡迎再來提問

2，孕期吃什么藥補(bǔ)鐵效果好呢

缺鐵性貧血是孕期最常見的貧血，在妊娠期貧血的95%，由于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育及妊娠期血容量的增加，對(duì)鐵的需求增加，尤其在妊娠中晚期孕婦對(duì)鐵攝入不足或吸收不良均可引起貧血。如果外周血涂片血紅細(xì)胞低，血紅蛋白性貧血，血紅蛋白小于110克每升，紅細(xì)胞小于3.5乘以12次方每升，血細(xì)胞比容小于0.3，均可診斷為缺鐵性貧血。在治療上以口服給藥為主，可以口服硫酸亞鐵和琥珀酸亞鐵，每日三次，同時(shí)服維生素c，0.1到0.3克促進(jìn)鐵的吸收，也可以選用10%的枸櫞酸鐵銨十到二十毫升每日三次口服，多糖鐵復(fù)合物的不良反應(yīng)比較少，可以每次150毫克，每日一到兩次。有很多含鐵比較豐富的食品，動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟、芝麻、紫菜、木耳、海帶等，平時(shí)生活中一定要多注意均衡飲食，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麥麩等能夠抑制身體吸收足夠的鐵，所以一定要少食，所以膳食應(yīng)注意食物合理搭配，以增加鐵的吸收。

3，孕期五個(gè)月時(shí)每天吃一粒福施福三盒孕婦專用藥補(bǔ)充人體

、葉酸在孕前和孕后的各三個(gè)月內(nèi)對(duì)于防止嬰兒神經(jīng)管畸形非常重要。因此，國(guó)家推薦北大藥業(yè)的斯利安作為唯一安全的葉酸增補(bǔ)劑。三個(gè)月以后，胚胎器官的發(fā)育已經(jīng)趨于成形，葉酸的主要作用基本完成；這個(gè)時(shí)候，孕婦與胎兒對(duì)葉酸的需求總量是0.6毫克。而正是這個(gè)階段，孕婦們的妊娠反應(yīng)大致已經(jīng)結(jié)束，她們進(jìn)食開始恢復(fù)正常，于是會(huì)吃多種營(yíng)養(yǎng)食品，譬如孕婦奶粉、水果與蔬菜等等，其中大多含有葉酸，因此，葉酸很容易過量，金斯利安把量還是定在0.4毫克，是比較合理的，因?yàn)榧词故侨~酸，一旦過了量（超過1毫克），也沒有什么好處！2、在金斯利安中，沒有加入維生素A，原因是中國(guó)人的維生素A原來就已經(jīng)過量，孕婦攝入過量的維生素A，會(huì)導(dǎo)致胎兒顱面部畸形、唇腭裂等。福施福有10種維生素，金斯利安只有6種，維生素的補(bǔ)充應(yīng)該遵循缺什么補(bǔ)什么的原則。并不是越多越好！3. 金斯利安與福施福的第三個(gè)區(qū)別是礦物質(zhì)的含量：金斯利安內(nèi)含專門的礦物質(zhì)補(bǔ)充配方（鈣、鐵、鋅），而沒有福施福含有的銅、磷、鎂、鉀、錳、鉻、鉬。現(xiàn)在，越來越多的專家認(rèn)為，營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑的種類并非越多越好，鈣、鐵、鋅為胎兒發(fā)育過程中最重要的礦物質(zhì)與微量元素，必須由母體補(bǔ)充供給。而福施福中含有的鎂、鉀、錳、鉻、鉬等元素，在中國(guó)人的膳食條件下不會(huì)缺乏。西方人的主食比較單純，一般是面包、漢堡、奶酪；而中國(guó)人的食譜非常廣泛：山珍海味、飛禽走獸，無所不吃，微量元素是不會(huì)缺乏的。而鉻、鉬等元素屬于重金屬，過多的重金屬留存體內(nèi)絕對(duì)沒有好處！重金屬最大的問題是具有潛在毒性，常有致畸致突變作用！4. 金斯利安與福施福的第四個(gè)區(qū)別是鈣的含量：一個(gè)健康成年女性日常吸收的鈣量是800mg,孕期婦女每天推薦攝入量是1000-1200mg,二者相差200-400mg左右,金斯利安每片鈣含量是170mg，因此，補(bǔ)充了金斯利安以后，孕期婦女每天的攝入量就是800+170=970mg；而福施福的鈣含量是100mg，吃了福施福，總鈣量只有900mg

4，懷孕后期原來吃的孕樂康的維生素礦物質(zhì)片也貧血只有79醫(yī)

你好！聽醫(yī)生話如有疑問，請(qǐng)追問。

您好！懷孕早期，一般是不需要補(bǔ)充什么的。|#|建議您，孕4個(gè)月后可以適當(dāng)補(bǔ)充。

別吃那些，吃水果蔬菜骨頭湯，多喝豆槳

不可以一起吃的

5，孕中期要補(bǔ)充哪些維生素和礦物質(zhì)

妊娠中期胎兒生長(zhǎng)較快，孕婦要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，主食要吃的量足，以增加熱量；副食要多樣化，多選用蛋、乳、瘦肉、魚、豆腐、綠葉蔬菜，吃些水果。除了過冷和有刺激性的食物以外，不必忌口。因子宮逐漸增大，壓迫腸道，容易便秘。青菜頓頓有，水果經(jīng)常吃，再搭配著吃些粗糧，可以通便。

多吃核桃,新鮮水果,排骨湯.主要補(bǔ)鈣,維生素,葉酸!

主要是要補(bǔ)鈣，多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜。

6，懷孕后要吃什么才能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

首先我要說的是在６－１２周時(shí)記著開始補(bǔ)充葉酸，是一種維生素，一般藥店都有賣。因?yàn)檫@一階段嬰兒開始發(fā)遇大腦補(bǔ)充葉酸可以補(bǔ)充嬰兒大腦營(yíng)養(yǎng)使更聰明還防止嬰兒畸形，下面有詳細(xì)說明。 懷孕時(shí)每各階段應(yīng)注意的都不同，，孕早期的營(yíng)養(yǎng) 孕早期為孕初三個(gè)月。孕早期妊娠反應(yīng)較重，食欲差、食量少，需要認(rèn)真調(diào)理飲 食營(yíng)養(yǎng)。此期孕食調(diào)養(yǎng)要注意以下幾點(diǎn)： （1）合理調(diào)配、全面營(yíng)養(yǎng)：少食多餐，飯菜清淡不油膩，食品多樣味道鮮美，照顧口 味要求盡可能多吃些，吃得全面些，達(dá)到合理調(diào)配、全面營(yíng)養(yǎng)的目的。 （2）優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供應(yīng)到位：孕早期是胚胎發(fā)生和發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，此期，蛋白質(zhì)和氨 基酸若供給不足，容易引起胎兒生長(zhǎng)緩慢，身體過小，甚至造成胚胎發(fā)育畸形等不可彌補(bǔ)的缺陷。孕婦由于妊娠反應(yīng)更應(yīng)供給品質(zhì)優(yōu)的蛋白質(zhì)。如：肉類、蛋類、奶類和豆類為主，每天優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不應(yīng)少于40克。 （3） 適量增加能量：孕早期能量來源以糖類為主，方有利于胎兒能量需要，應(yīng)以米 面、食糖、雜糧和薯類食物為主。這類食物在胃內(nèi)停留時(shí)間短，能緩解早孕反應(yīng)，也容易被消化吸收 （4）維生素和礦物質(zhì)不能少：這兩種營(yíng)養(yǎng)對(duì)早期胚胎形成和器官發(fā)育至關(guān)重要。應(yīng)多吃富含鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)和各種維生素的食物，如海產(chǎn)的，肉類及內(nèi)臟、核桃、芝麻及奶類和豆類。 懷孕期間不宜的食品：　　 未經(jīng)消毒的牛奶、生菜沙拉等會(huì)引起流產(chǎn)或死胎、生的或未煮熟的肉、魚等會(huì)引起弓行蟲病，一種會(huì)導(dǎo)致胎兒腦部損傷和失明的疾病。 此期由于有懷孕反應(yīng)，吃得不是很多，此時(shí)應(yīng)少吃多餐，想吃就吃，尤其應(yīng)該多吃含蛋白質(zhì)和維生素多的食物，如牛奶和水果。 懷孕中期此期孕吐已消失，子宮也不壓迫胃部了，食欲較好，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育較快。因此，孕婦要充分吸取營(yíng)養(yǎng)以保證母嬰的需要，但對(duì)碳水化合物類食物不要攝入過多，要充分保證鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)、維生素的攝入量。懷孕晚期此期胎兒迅速發(fā)育，孕婦食欲旺盛。這時(shí)除增加一定的蛋白質(zhì)、碳水化合物和必要的脂肪外，還需補(bǔ)充各類維生素和礦物質(zhì)，特別是含鐵豐富的食物，如肝、蛋、蔬菜等，因?yàn)殍F質(zhì)是胎兒造血的重要原料。要少吃多餐，。調(diào)味要盡量清淡，少吃鹽和醬油，。人體內(nèi)基本上需要以下六種營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物(糖)、維生素、礦物質(zhì)(主要是鈣質(zhì)與鐵質(zhì))以及水分。如何取得六種營(yíng)養(yǎng)素的均衡吸收，是每位孕婦應(yīng)關(guān)注的問題?！　? 蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是由微小的氨基酸構(gòu)成。有一些氨基酸，不能在人體內(nèi)自身合成，需要從食物中攝取，稱為“必需氨基酸”；含有所有必需氨基酸的食物，稱之為“完全蛋白質(zhì)食物”，如肉、魚、禽蛋及乳制品。豆類(包括大豆、花生等)、谷類及部分蔬菜，只含有部分必需氨基酸，稱為“不完全蛋白質(zhì)食物”。因此，只有將兩類食物搭配食用(如乳制品與蔬菜，谷類與肉類共同食用)，才能獲得必需氨基酸，滿足胎兒和孕婦的需要只要飲食良好，不推薦補(bǔ)充復(fù)合維生素。但額外補(bǔ)充葉酸是必要的。雖然葉酸廣泛存在于日常食物中，如生菜、豆類、腰果、堅(jiān)果、肝臟、深黃色水果與蔬菜等，但妊娠期對(duì)其需求量增加1倍，而且腎臟排泄增快，且葉酸為水溶性抗生素，體內(nèi)無法囤積，而葉酸缺乏與胎兒的神經(jīng)管畸形發(fā)生有關(guān) 因此孕期，尤其是在懷孕的前6～12周，額外補(bǔ)充葉酸是必需礦物質(zhì)孕婦所需的礦物質(zhì)如鐵、鈣的攝取量，約為正常時(shí)的兩倍。有些食物，如菠菜、蛋黃，鐵含量很豐富，卻不能吸收。容易吸收的含鐵食物有肝臟、豆類食品、燕麥、大麥、牛肉、雞肉、泡菜、甜菜、馬鈴薯、櫻桃、葡萄干、南瓜、沙丁魚及蝦等。一些富含維生素C的食物(如柑桔、草莓、青椒等)與含鐵質(zhì)的食物一起食用，可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，而奶、咖啡、茶和抗酸劑等則會(huì)妨礙鐵質(zhì)的吸收。牛奶、酸乳酪、乳酸菌牛奶、豆?jié){、去乳糖牛奶、低脂或無脂乳制品、魚、凍豆腐、果糖漿等都是含鈣豐富的食物?！　? 妊娠期多補(bǔ)充液體，除保證40百分的增加的血容量以及保證胎兒羊水的供應(yīng)外，多喝水可以讓孕婦的肌膚柔順光滑，減少便秘的發(fā)生，幫助排出體內(nèi)廢物，尿量增加，減少泌尿系統(tǒng)感染的機(jī)會(huì)。一般而言，每天約需要2000ml的水，當(dāng)然可以是白開水，也可以是果汁或湯來部分代替白開水。所謂的“純凈水”我們不推薦。 總之，只要在保持正常飲食的基礎(chǔ)上，再注意適量調(diào)整各種營(yíng)養(yǎng)素的搭配，孕婦就不必?fù)?dān)心胎兒會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良或者營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，胎兒的體重就可能保持在正常范圍之內(nèi). 祝你有個(gè)健康聰明的小寶寶。。。

魚,蘋果,瓜子米飯最好有粗糧搭配,這樣營(yíng)養(yǎng)才會(huì)更均衡,其他的水果也要多吃些,總之就是不要偏食就好 補(bǔ)充點(diǎn)葉酸 三個(gè)月之后不用補(bǔ)充葉酸了,可以吃點(diǎn)核桃,還有堅(jiān)持吃孕婦奶粉,因?yàn)槟谭蹱I(yíng)養(yǎng)比較全面.多吃花生等. 要吃含有DHA的食物了.

孕婦營(yíng)養(yǎng)應(yīng)豐富全面，主要食品應(yīng)包括以下幾類： 食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克。 保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。 保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應(yīng)孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。 適量增加礦物質(zhì)的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。 補(bǔ)充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。 盡量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等；不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物；絕對(duì)禁止飲酒吸煙。 選我的拉，我哈哈去你那沖卡的

除正常的一日三餐（菜多樣化） 水果多吃點(diǎn)，沒事多堡點(diǎn)湯喝， 根據(jù)自己的腸胃，少食多餐。

吃點(diǎn)燕“歐”（同音）對(duì)小孩子很好。在有大人 就 是 什么東西都吃，不要挑食那樣的營(yíng)養(yǎng)才全面哦！祝你生個(gè)人見人愛的寶寶。

魚

雞蛋

7，孕婦吃什么食物補(bǔ)鈣鋅最好

在懷孕期間，孕媽媽理想的體重增加范圍是10～12千克。一般而言，孕媽媽在懷孕初期是不需要額外增加熱量的，但是到了懷孕中、后期，由于正值胎兒快速成長(zhǎng)階段，孕媽媽每天需要增加對(duì)熱量和蛋白質(zhì)的攝取。 　　懷孕后體重增加一覽表 　　表中前3項(xiàng)是胎兒出生后產(chǎn)婦可以馬上減掉的體重，其余部分仍包含在媽媽的體重內(nèi)。如果孕媽媽不控制飲食而且在懷孕初期就增重很多，產(chǎn)后想恢復(fù)身材就比較困難了。 　　孕媽媽適宜吃的零食 　　孕媽媽可以選擇營(yíng)養(yǎng)豐富、低糖、低熱量、高膳食纖維的食物。 　　◆紅棗：紅棗被稱為“天然維生素丸”，富含能使人延年益壽的維生素P，名列百果之首;維生素C的含量也很高，是梨的11倍;還富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素B族等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)血安神、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃健脾等功效;還能防治妊娠期高血壓，非常適合孕媽媽食用。 　　◆板栗：板栗富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、維生素B族等多種營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、養(yǎng)胃健脾、活血止血之功效。孕媽媽常吃板栗既可以健身壯骨，利于胎兒的健康發(fā)育，又可以消除自身的疲勞。 　　◆花生：花生又稱“長(zhǎng)壽果”或“植物肉”。它的味道香甜，有和胃、健脾、潤(rùn)肺、化痰、養(yǎng)氣之功效。花生所含的人體必需的不飽和脂肪酸遠(yuǎn)遠(yuǎn)比動(dòng)物油多。另外，花生中的糖、鈣、磷、卵磷脂、膽堿以及維生素A、維生素B、維生素E、維生素K等的含量也很豐富。孕媽媽每天吃一點(diǎn)兒花生可以預(yù)防產(chǎn)后缺乳，花生的內(nèi)衣(即紅色薄皮)中含有止血成分，可防治再生障礙性貧血。但花生脂肪含量較多，食用要適量，不可過多?；ㄉ艹焙笠酌棺儯苤掳詰?yīng)將其放在干燥處保存，霉變后一定不要再食用。 　　◆瓜子：如葵花籽、西瓜子、南瓜子等?？ㄗ阎懈缓S生素E，西瓜子中富含亞油酸，南瓜子中則含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等多種營(yíng)養(yǎng)成分，且比例均衡，非常有利于人體的吸收和利用。 　　愛心提示： 　　孕媽媽除了上述幾種零食外，也可以吃一定量的水果、酸奶、煮熟的雞蛋、粗纖維餅干等。 　　每次吃零食的量不要太多，最好在兩餐之間吃，離正餐遠(yuǎn)一點(diǎn)兒，這樣就不會(huì)影響正餐的進(jìn)食量。 　　不要邊看書或邊看電視邊吃零食，這樣一來不衛(wèi)生，二來不利于消化。

你只要把鈣補(bǔ)好了，鋅自然就不缺了，你選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)不能夠買鈣鋅同補(bǔ)的產(chǎn)品。只選擇比較好吸收的補(bǔ)鈣產(chǎn)品就可以了。謝謝采納。

海蠣

高鈣片和牛奶

鈣是人體含量最多的一種微量元素,妊娠期胎兒骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育需要大量的鈣.如果孕婦缺鈣會(huì)引起骨質(zhì)軟化癥及新生兒先天性佝僂病.然而,如果血中鈣濃度過高,還會(huì)出現(xiàn)肌肉軟弱無力,嘔吐,心律失常等,這對(duì)胎兒生長(zhǎng)也沒有好處.因此適量的補(bǔ)鈣是十分必要的.據(jù)我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦,妊娠中期每天需要補(bǔ)充鈣為1000毫克,妊娠晚期需要補(bǔ)充鈣1500毫克.所以,孕婦的膳食應(yīng)多挑先含鈣豐富的物,如牛奶,動(dòng)物骨骼,蝦皮,魚,紫菜等.另外,孕婦在妊娠中期開始還要補(bǔ)充一些含鈣藥物,如鈣爾奇D,以保證母體本身代謝及胎兒骨骼的正常發(fā)育. 懷孕是母體的一個(gè)特殊生理調(diào)整過程，一個(gè)微小的受精卵，在280天左右長(zhǎng)成一個(gè)3000至3500克重的胎兒。在整個(gè)孕期，母體約需要貯存鈣50克，其中供給胎兒30克。母體如鈣攝入不足，胎兒需要時(shí)會(huì)從母體的骨骼、牙齒中奪取，以滿足生長(zhǎng)的需要，這就使母體血鈣降低，發(fā)生小腿抽筋或手足抽搐。許多因素影響鈣質(zhì)被母體吸收。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為：孕婦補(bǔ)鈣最好的方法是每天喝200至400克牛奶，每100克中含鈣約120毫克。牛奶中的鈣最容易被孕婦所吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)搭配也十分合理。 　　但孕婦從牛奶中補(bǔ)鈣一定要講科學(xué)。盡管有的孕婦每天已保證喝足了一定量的牛奶，但由于一些牛奶在加工過程中很多營(yíng)養(yǎng)早已被破壞，因此孕婦的鈣和其他營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充仍遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足。目前，全世界公認(rèn)的最先進(jìn)的鮮牛奶應(yīng)采取瞬時(shí)超高溫滅菌。 營(yíng)養(yǎng)師推出食療補(bǔ)鈣方 　　營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，我國(guó)人群普遍缺鈣。我們除了喝奶外，在飲食上應(yīng)該如何補(bǔ)鈣呢？ 　　北京軍區(qū)總醫(yī)院高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師荀曉霖推薦了五彩蝦仁，因?yàn)檫@道菜中的維生素D和微量元素鎂含量豐富，可以大大地提高鈣的吸收利用率，對(duì)于易缺鈣的孕婦、生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年、中老年人不失為一道補(bǔ)充鈣質(zhì)的良好菜肴！五彩蝦仁 　　原料： 　　蝦仁250克，豌豆、胡蘿卜、蛋糕丁、水發(fā)香菇丁各25克、雞蛋半個(gè)、香油6克、精鹽3克、料酒5克、淀粉15克、蔥、姜末各少許，植物油300克（實(shí)耗30克）。 　　制作方法： 　　1、將蝦仁洗凈，用潔布搌干水分，放入鍋中，加入精鹽拌勻，再加入蛋清、干淀粉拌勻備用。 　　2、將胡蘿卜丁、香菇丁放開水鍋中汆熟。 　　3、炒鍋置火上燒熱，放油燒至四成熱，下入蝦仁滑散，撈出瀝油。原鍋留油少許，下入蔥、姜末熗鍋，加入少許雞湯（或水），放入豌豆、胡蘿卜丁、香菇丁燒一會(huì)兒，再放入蛋糕丁，加入精鹽、料酒，用濕淀粉勾芡，倒入蝦仁淋入香油，盛入盤內(nèi)即成。 生活中哪些食物最補(bǔ)鈣 補(bǔ)鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽，均衡營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)烹調(diào)等也是很重要。日常有許多食物可作補(bǔ)鈣食品。 　　乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。 　　豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 　　魚、蝦等水產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。 　　肉類與禽蛋：羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。 　　蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 　　水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。 　　特別提示：食物保鮮貯存可減少鈣耗損， 　　牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時(shí)間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結(jié)合成難溶的草酸鈣。

喝黃豆煲骨頭湯補(bǔ)鈣，吃牛肉，花生補(bǔ)鋅

可以用“福施?！?，當(dāng)?shù)氐挠?jì)生部門就應(yīng)該有賣，是一種含多種孕婦所需元素的補(bǔ)藥。特別是其中含葉酸，可預(yù)防胎兒脊柱畸形。鈣鐵含量正是孕婦所需的量。 對(duì)于懷孕的婦女而言，飲食的重要性是不言而喻的，所以不少孕婦很關(guān)心孕期的飲食到底有哪些需要注意的。這是個(gè)很寬泛的話題，總的原則應(yīng)當(dāng)是適時(shí)適量，這對(duì)每個(gè)孕婦來說都是個(gè)體化的，不要相信有什么絕對(duì)的、最佳的飲食標(biāo)準(zhǔn)。現(xiàn)就具體的一些飲食問題作一些探討。 1、孕期宜適當(dāng)控制飲食，不要盲目追求高營(yíng)養(yǎng)。 孕婦適當(dāng)?shù)馗纳骑嬍常黾訝I(yíng)養(yǎng)，可以增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，促進(jìn)胎兒發(fā)育。但若營(yíng)養(yǎng)過剩，危害非淺。盲目追求高營(yíng)養(yǎng)地結(jié)果是妊娠期高血壓、糖尿病孕婦增多，胎兒過大且發(fā)育不良。我國(guó)孕產(chǎn)婦死亡的一個(gè)重要原因就是妊娠高血壓；而“巨大兒”造成的難產(chǎn)、分娩期延長(zhǎng)，常導(dǎo)致產(chǎn)后大出血，這是孕產(chǎn)婦死亡的又一重要原因。因此，孕婦宜適當(dāng)控制飲食。孕婦時(shí)常會(huì)有饑餓感，這是正常的生理反應(yīng)，但也是孕婦不易做到飲食適當(dāng)?shù)闹匾?，建議在孕婦的飲食中應(yīng)當(dāng)包含一些低能量而有飽腹感的食品，比如山芋、土豆（炸土豆例外）等。 2、孕期中粗、精制米面應(yīng)搭配攝入。 人體中含有氫、碳、氮、氧、磷、鈣等多量元素占人體總重量的99.95％，而鐵、錳、鈷、銅、鋅、碘、釩、氟等14種微量元素合計(jì)只占體重的0.01％。這些元素雖然在體內(nèi)的比重極小，但卻是人體中必不可少的。這些人體必需的微量元素，對(duì)孕婦、乳母和胎兒來說尤為重要，因?yàn)樗麄內(nèi)狈ξ⒘吭貢r(shí)會(huì)引起更嚴(yán)重的后果。孕婦應(yīng)較多地以“完整食品”（指未經(jīng)細(xì)加工過的食品，或經(jīng)部分精制的食品）作為熱量的主要來源。例如，少吃精制大米和精制面等。因?yàn)椤巴暾称贰敝泻腥梭w所必須的各種微量元素（鉻、錳、鋅等）及維生素Bl、B6、E等。精制米面在加工過程中會(huì)大量損失這些微量元素，如果孕婦偏食精米、精面，則易患微量元素缺乏癥。 3、孕婦不宜嗜食酸性食物。 近年來，國(guó)外研究指出，酸性食物和藥物是導(dǎo)致畸胎的元兇之一。研究人員分別測(cè)定了不同時(shí)期胎兒組織和母體血液的酸堿度，認(rèn)為孕早期應(yīng)當(dāng)少食酸性食物（豬肉、牛肉等），含酸藥物（如維生素C、阿司匹林等）為佳。因?yàn)?，大量的酸性食品，可使體內(nèi)堿度下降，引起疲乏、無力。長(zhǎng)時(shí)間的酸性體質(zhì)，不僅使母體抵抗力下降，更重要的是會(huì)因此而影響胎兒正常、健康地生長(zhǎng)發(fā)育，甚至可導(dǎo)致胎兒畸形。因此，孕婦不宜過多食用酸性食物。 4、孕期喝茶宜淡宜少。 孕婦喝茶太多、太濃，特別是飲用濃紅茶，可能對(duì)胎兒造成危害，主要是因?yàn)椴枞~中含有的2--5％的咖啡因，每500毫升濃紅茶水大約含咖啡因0.06毫克。咖啡因具有興奮作用，服用過多對(duì)胎兒有興奮作用，長(zhǎng)期影響會(huì)危害胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。日本專家的調(diào)查證實(shí)，孕婦若每天飲5杯濃紅茶，就可能使新生兒體重減輕。 此外，茶葉中還含有多量的鞣酸，鞣酸可與孕婦食物中的鐵元素，結(jié)合成一種不能被機(jī)體吸收的復(fù)合物。孕婦如果過多地飲用濃茶，還有引起貧血的可能，也將給胎兒造成先天性缺鐵性貧血的隱患。科學(xué)家們進(jìn)行過多次對(duì)照試驗(yàn)，用三氯化鐵溶液作為鐵質(zhì)來源給人服用，發(fā)現(xiàn)飲白開水者鐵的吸收率為21.7％，而飲濃茶水者，鐵的吸收率僅為6.2％。因此，喜歡喝茶的婦女在孕期宜飲少量淡茶。 5、孕期中含有咖啡因的飲料少飲或不飲為佳。 咖啡因在體內(nèi)很容易通過胎盤的吸收進(jìn)入胎兒體內(nèi)，危及胎兒的大腦、心臟等重要器官，使胎兒致畸或患先天性癡呆的可能性大大增加。 6、孕期應(yīng)忌烈性酒，低度酒也少飲為宜。 美國(guó)每年約有5萬名懷孕母親因飲酒而造成嬰兒畸形，醫(yī)生將這種因孕婦飲酒給胎兒造成的嚴(yán)重?fù)p害，稱為胎兒酒精綜合征。在美國(guó)，胎兒酒精綜合征是威脅兒童智力發(fā)育的首要疾病，智力遲鈍者中20％是由胎兒酒精綜合征引起的。 胎兒酒精綜合征對(duì)嬰兒的損害非常大。因?yàn)椋凭幌癜捅韧最惢蝤f片類藥物那樣，只影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，它對(duì)身體任何部位的組織細(xì)胞都能造成損害，從而引起發(fā)育遲緩、顏面畸形、智能低下等嚴(yán)重后果。懷孕的最初3個(gè)月正是胎兒各種器官形成的重要階段，這時(shí)飲酒對(duì)胎兒的損害尤其嚴(yán)重。胎兒大腦的發(fā)育貫穿整個(gè)孕期，妊娠3個(gè)月后飲酒仍會(huì)對(duì)胎兒智力發(fā)育造成損害。在孕前有飲酒習(xí)慣的婦女，如在計(jì)劃懷孕前就停止飲酒，其所生的子女可免遭酒精的危害。 孕婦宜吃各種蔬菜 各種蔬菜對(duì)孕婦都有好處，孕婦在日常膳食中可以經(jīng)常變換著吃各種蔬菜。 蘿卜 蘿卜是一種極普通的根莖類蔬菜，它的營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值卻很高。它富含木質(zhì)素，能夠大大增強(qiáng)身體內(nèi)巨噬細(xì)胞的活力，從而吞噬癌細(xì)胞。同時(shí)，蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等，都是有益于妊娠的營(yíng)養(yǎng)。 青蘿卜 包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。但是，蘿卜不宜與水果同食。兩者的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相遇，可加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。 菜花 富含維生素K、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花，可預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高之外，更大的優(yōu)點(diǎn)是常吃可以防治疾病。它能增強(qiáng)肝臟的解毒能力及提高機(jī)體的免疫力，預(yù)防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤(rùn)嗓開音之功效，更是預(yù)防新生兒顱內(nèi)出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。 茭白 茭白，又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶飲，可防治妊娠水腫。用菱白炒芹菜食用，可防治妊娠高血壓及大便秘結(jié)。 野菜 是孕婦的又一營(yíng)養(yǎng)佳品。野菜不僅以其污染少或無污染而優(yōu)于田園蔬菜，而且具有營(yíng)養(yǎng)及食療雙重作用。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家對(duì)我國(guó)近100種可食用的野菜進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)野菜中富含植物蛋白、維生素、纖維素及多種礦物質(zhì)，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，味道別具一格。更為可貴的是，野菜的防病保健作用顯著。例如:小根蒜有健胃、怯痰之功效。地米菜可補(bǔ)腦明目。馬齒莧有清潔胃腸道的作用，可以防治急、慢性腸炎或痢疾。蕨菜可清熱利濕、消腫止痛，還有活血安神之功效。 人們每天吃的米、面、雜糧、肉、魚、禽、蛋等，在身體內(nèi)多呈酸性反應(yīng)，只有野菜經(jīng)過消化分解后在身體內(nèi)呈堿性反應(yīng)。孕婦間隔地吃些野菜可以中和體內(nèi)的酸性，以維持身體弱堿性的內(nèi)環(huán)境。這對(duì)于孕婦優(yōu)境養(yǎng)胎十分重要。吃野菜還可以擴(kuò)充營(yíng)養(yǎng)素的來源，調(diào)劑口味，而且促進(jìn)胃腸道清潔，減少糞便中毒素的吸收，有益于妊娠。 準(zhǔn)媽媽選食哪些食物助優(yōu)生: 補(bǔ)充微量元素宜選擇如下食物： 第一、補(bǔ)鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。 第二、補(bǔ)銅宜多吃糙米、芝麻、柿子、動(dòng)物肝臟、豬肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。 第三、補(bǔ)碘宜多吃海帶、紫菜、海魚、海蝦等。 第四、補(bǔ)磷宜多吃蛋黃、南瓜子、葡萄、谷類、花生、蝦、栗子、杏等。 第五、補(bǔ)鋅宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。 第六、補(bǔ)錳宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜。 第七、補(bǔ)鐵宜多食芝麻、黑木耳、黃花菜、動(dòng)物肝臟、油菜、蘑菇等。 第八、補(bǔ)鎂宜多食香蕉、香菜、小麥、菠蘿、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等。

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