本文目錄一覽

• 1，什么是中藥養(yǎng)生
• 2，那些中藥可以養(yǎng)生
• 3，現(xiàn)在中藥調(diào)理養(yǎng)生可以嗎
• 4，用中藥材自制一服養(yǎng)生茶
• 5，中藥里一般哪些藥具有養(yǎng)生
• 6，中醫(yī)的藥膳養(yǎng)生法有哪些
• 7，中藥滋補(bǔ)的小方法

1，什么是中藥養(yǎng)生

中藥養(yǎng)生是指用一些可以代茶飲的中藥泡水喝或者用些藥食兩用的東西進(jìn)行養(yǎng)生的，比如山藥既是蔬菜也是中藥，常吃山藥可以健脾養(yǎng)胃。

2，那些中藥可以養(yǎng)生

紅棗 枸杞 當(dāng)歸 人參 很多的

藥食兩用的中藥基本都可以起到養(yǎng)生的作用。應(yīng)該根據(jù)五臟六腑的狀況，選用合適的中藥來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生調(diào)理。

中藥養(yǎng)生的良藥：何首烏，補(bǔ)肝腎，益精血，溫而不燥。甘草，補(bǔ)中益氣，除煩安神。玉竹， 具有抗氧化作用，滋陰潤(rùn)肺，生津止渴。黃芪，補(bǔ)氣血，和脾胃，調(diào)節(jié)血糖血脂。石斛，明目，清熱，排毒。枸杞，含多種營(yíng)養(yǎng)成分，實(shí)為滋補(bǔ)佳品。人參，大補(bǔ)元?dú)?，?duì)虛癥實(shí)為良藥。

對(duì)癥下藥，不能亂來(lái)。

3，現(xiàn)在中藥調(diào)理養(yǎng)生可以嗎

中醫(yī)在調(diào)理身體方面遠(yuǎn)勝于西醫(yī)，有聽說(shuō)過(guò)“中醫(yī)養(yǎng)生”的，您有聽說(shuō)過(guò)“西醫(yī)內(nèi)養(yǎng)生”嗎？中醫(yī)是治容人，即中醫(yī)醫(yī)治的是一個(gè)人，注重整體聯(lián)系；西醫(yī)是治病，即西醫(yī)常常只看到一個(gè)人的病，常注重于局部。中醫(yī)通過(guò)把脈及一些癥狀就能推斷您的性格，西醫(yī)通過(guò)一些列儀器的檢查還未必能夠發(fā)現(xiàn)您有什么疾病，但是您確實(shí)已經(jīng)存在不舒服的情況，在中醫(yī)可以構(gòu)成病，西醫(yī)卻還沒(méi)有達(dá)到指標(biāo)則不稱為病，叫您回家去休息，等到病了再來(lái)

中藥可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)理養(yǎng)生的

有的人可能認(rèn)為到了中老年才需要養(yǎng)生，但其實(shí)每個(gè)年齡段的人都可以進(jìn)行養(yǎng)生，只不過(guò)養(yǎng)生的方法有一點(diǎn)區(qū)別而已。如果是老年人養(yǎng)生，就不能按照年輕人的養(yǎng)生方法，因?yàn)槔夏耆松眢w耐受能力較差，選擇比較溫和的養(yǎng)生方法才能保護(hù)身體。

4，用中藥材自制一服養(yǎng)生茶

紅花一小撮、菊花3顆、玫瑰花1顆，就是你需要的養(yǎng)生茶，試試吧。我一直在喝這種代茶飲的養(yǎng)生茶。

強(qiáng)心，你可以吃點(diǎn)關(guān)于紅色的食物活水果；養(yǎng)胃，早上喝小米粥，吃與畫個(gè)色有關(guān)的；養(yǎng)腎，晚上喝黑米粥，吃木耳等

可用用干的龍眼 一整顆放進(jìn)去不去皮和核  煮開喝燙能調(diào)節(jié)氣血 養(yǎng)顏   用甘菊花 枸杞 西洋參 山楂片(干 的）泡著喝 能清肺 排毒 養(yǎng)肝呢 多吃點(diǎn)青色的東西 蔬菜啊 水果啊  青的是養(yǎng)肝的

大棗/薏苡/山楂/百合/枸杞/茯苓

強(qiáng)心吃蓮子蒸冰糖。清肺、養(yǎng)眼排毒、利喉等可用綠茶泡蜂蜜加些枸杞、黃芪、菊花（這些都不貴）天天當(dāng)茶泡了喝有用。養(yǎng)腎得吃四黑粥（黑米、黑豆、黑芝麻、深色的核桃仁），若你不想吃粥的可將四樣炒熟弄成粉吃也行（核桃仁本身就健腦的）。

告訴你一個(gè)密秘，超市里有買中藥泡的涼茶，上面就有配方！你照上面的配方自制就行了？

5，中藥里一般哪些藥具有養(yǎng)生

一、陳皮　　【功效】調(diào)中帶滯、順氣消痰、宣通五臟。　　【養(yǎng)生方法】　　陳皮是一種中藥，也是一種煲湯的佐料，煲油膩的湯水和豆類的湯水可以放一些陳皮，能夠化氣和化滯。　　【注意】陳皮要浸泡、去瓤，一定要刮掉那層白色的東西，這樣甘香味就會(huì)很好，不然煲出來(lái)的湯會(huì)有點(diǎn)澀味?！　《⒍胖佟　　竟πА坑醒a(bǔ)腰、壯腎、固腎的作用。　　【養(yǎng)生方法】　　在這里給大家推薦一款花生杜仲牛尾湯，這款湯有補(bǔ)血、益腎、強(qiáng)筋骨的功效?；ㄉ?60克)洗凈浸泡;杜仲(20克)置鍋中灑上淡鹽水，慢火炒干;牛尾洗凈后放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入約12碗水，煲沸后改為文火煲約3個(gè)小時(shí)便可?！　　咀⒁狻慷胖賾?yīng)先去掉塵埃，置鍋中，濺入少許淡鹽水，炒干。因?yàn)橹嗅t(yī)說(shuō)“咸入腎”，指咸味的藥物或食物最容易作用于腎，咸味適度可以養(yǎng)腎,過(guò)咸則傷腎。　　三、田七　　【功效】田七是參類的一種，有著滋補(bǔ)的作用，而且田七原來(lái)是跌打藥，有著通筋活絡(luò)、活血祛瘀的藥理性?！　　攫B(yǎng)生方法】　　因?yàn)楝F(xiàn)在社會(huì)正步入老年化，同時(shí)冠心病患病率也呈年輕化了，所以我們經(jīng)常用田七煲湯，可用于調(diào)理冠心病。　　【注意】購(gòu)買田七，以顆大、堅(jiān)實(shí)、滑身、無(wú)枝爪者為優(yōu)。處理田七最好就是用雞油微火炒至微黃，冷卻后用錘子敲碎，這樣做可以改變它的作為跌打藥的屬性，以增強(qiáng)田七的滋補(bǔ)效用?！　∷?、淮山藥　　【功效】淮山藥作為保健食品在中國(guó)至少已有兩千多年，它有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎、固精止帶的作用?！　　攫B(yǎng)生方法】　　鮮淮山藥是廣東人的一種日常食物，可煲湯炒菜，當(dāng)作蔬菜食用。其中用來(lái)煲湯是最多的，比如黨參淮山豬腱湯、童雞響螺淮山湯、淮山圓肉燉豬手等等，都是廣東人比較喜歡的湯?！　　咀⒁狻窟x購(gòu)淮山藥時(shí)，最好挑選原條生曬的淮山。這類淮山藥呈粉黃色，顯得更干身?！　∥?、茯苓　　【功效】茯苓性平味甘，有除濕、解毒、通利關(guān)節(jié)的功效，廣東天氣常年燥熱，廣東人通常用茯苓來(lái)清熱解毒祛濕?！　　攫B(yǎng)生方法】　　土茯苓煲龜湯可清熱解毒。這里再介紹一道茯苓栗子粥：茯苓15克，栗子25克，大棗10個(gè)，粳米100克。加水先煮栗子、大棗、粳米;茯苓研末，待米半熟時(shí)徐徐加入，攪勻，煮至栗子熟透即可。

6，中醫(yī)的藥膳養(yǎng)生法有哪些

根據(jù)體質(zhì)來(lái)辨證施膳祖國(guó)醫(yī)學(xué)在治療疾病的過(guò)程中講究辨證論治，其實(shí)進(jìn)補(bǔ)藥膳也要根據(jù)自身體質(zhì)做到辨證施膳。中藥藥性有寒、涼、溫、熱之分，要根據(jù)不同人的體質(zhì)或病情來(lái)科學(xué)選用。一般來(lái)講，溫性、熱性的食療中藥，如大蔥、生姜、紅棗、核桃、羊肉、小茴香等，具有溫里、散寒、助陽(yáng)的作用，適于偏陰質(zhì)的人或寒證、陰證患者，主要表現(xiàn)為畏寒、乏力、易出汗、記憶力差、腰酸膝軟、胃寒、便溏、性功能較差等。涼性、寒性的食療中藥，如綠豆、藕、西瓜、梨、馬齒莧、荸薺、菊花等，具有清熱、瀉火、涼血、解毒的作用，適用于偏陽(yáng)質(zhì)的人或熱證、陽(yáng)證的患者，表現(xiàn)為怕熱、易興奮、多汗易口渴、咽干舌燥、便秘、尿赤等。優(yōu)選藥材 科學(xué)烹制選購(gòu)藥材一定要新鮮優(yōu)質(zhì)，凡是變質(zhì)、發(fā)霉的均不能食用。藥膳所用的中藥材和食物首先要凈選，使之清潔干凈，無(wú)雜質(zhì)異物，無(wú)塵土，無(wú)霉變腐爛，還要注意其色、味純正，外形美觀，質(zhì)量?jī)?yōu)良。為保證藥膳療效，還應(yīng)對(duì)藥材與食物進(jìn)行必要的加工處理。有的需切片、切絲、切丁或是切段，有的需粉碎為細(xì)末，有的則需按中藥炮制的要求進(jìn)行炮制加工，以減其毒性或副作用。優(yōu)良的藥膳必須講究烹調(diào)技術(shù)。一般食用中藥以及無(wú)不適氣味的中藥，可與食物一起烹制，若藥物較多或有明顯不適氣味，可用紗布將藥物包好，再與食物一起烹制，藥性即進(jìn)入食物或湯里，服食時(shí)要將藥渣去除。也可先將中藥煎煮，濾取藥汁、去渣，再在食物烹調(diào)過(guò)程中加入藥汁，減少營(yíng)養(yǎng)和有效成分的破壞。藥膳雖好但要適可而止有人認(rèn)為中藥毒性小或是無(wú)毒，買回一把茴香就炒著吃，抓上一把枸杞就煮粥，拿上幾根人參就煨湯，這樣做是不正確的，也是很危險(xiǎn)的。中藥是很講究用量的，量大量小直接關(guān)系著藥效，不分劑量，盲目使用，會(huì)引起嚴(yán)重的后果。有人一次用20克人參煨湯，服用后導(dǎo)致腦溢血，這樣的教訓(xùn)屢見不鮮?！帮嬍秤泄?jié)”是中醫(yī)重要的養(yǎng)生保健原則，藥膳食療同樣應(yīng)適量而有節(jié)制。短期內(nèi)不宜進(jìn)食過(guò)多，不可急于求成。應(yīng)根據(jù)自身狀況，經(jīng)常小量服食，持之以恒，久之定能收效。值得注意的是，藥膳雖有不少好處，但其針對(duì)性和治療效果遠(yuǎn)不及藥物，只有兩者配合應(yīng)用，相輔相成，才能取得更好的效果。天人相應(yīng) 因時(shí)制宜祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為天人相應(yīng)，治療疾病講究三因制宜，同樣藥膳也應(yīng)講究因時(shí)制宜即四季五補(bǔ)，春天萬(wàn)物復(fù)蘇，五臟屬肝，適宜升補(bǔ);夏季分初夏與長(zhǎng)夏，初夏天氣已熱，五臟屬心，宜于清補(bǔ)，長(zhǎng)夏天氣炎熱，五臟屬脾，宜于淡補(bǔ);秋季天氣涼爽，五臟屬肺，宜于平補(bǔ);冬季氣溫寒冷，五臟屬腎，宜于溫補(bǔ)。要是違背這一自然規(guī)則，也會(huì)影響到補(bǔ)益效果。藥膳的主要原料是中藥，既然是藥物就要區(qū)別于普通飲食，要注意中藥的性味，藥膳的禁忌以及選料等。

7，中藥滋補(bǔ)的小方法

美顏必備藥膳 　　冰糖乳鴿燕窩羹 　　　　[原料] 冰糖60克、乳鴿一只、燕窩30克。 　　　　[制法] 將燕窩用溫水浸潤(rùn)至膨脹，除去雜毛。乳鴿去除毛及內(nèi)臟，剔骨，切成塊。將整理好的乳鴿、燕窩、冰糖一同放入鍋內(nèi)，加足量水煮開，再煨至鴿肉爛熟。 　　　　[用法] 分四次，吃肉喝湯。 　　　　[功效] 補(bǔ)氣血，補(bǔ)益美容。 　　　。 　　　　美顏補(bǔ)血粥 　　　　[原料] 當(dāng)歸10克，川芎3克，黃芪5克，紅花5克，雞湯1000毫升，粳米100克。 　　　　[制法] 將前3味用米酒洗后，切成薄片，與紅花共入布袋，加入雞湯和清水，煎出藥汁，去布袋后，入粳米，用旺火燒開，文火熬煮成粥。 　　　　[用法]每日1劑，分次食用。 　　　　[功效] 補(bǔ)血、理氣、祛瘀、和色、祛斑功效。 　　　　[主治] 適用于血虛所致的面色蒼白者，并可消除皮膚黑斑與黑眼圈。 　　　　[按語(yǔ)] 孕婦及月經(jīng)量多者不宜用。>>>>美食把你打造成小臉美人 　　　 　　　胡桃阿膠膏 　　　　[原料] 取紅棗500克（去核）、胡桃肉、黑芝麻（炒熟）、桂圓肉各150克、阿膠，冰糖各250克、黃酒500克。 　　　　[制法]先將紅棗、胡桃肉、桂圓肉、黑芝麻研成細(xì)末；阿膠浸于黃酒中10天，然后與酒一起置于陶瓷器中隔水蒸，使阿膠完全溶化，再加入紅棗、胡桃、桂圓肉、黑芝麻末調(diào)勻，放入冰糖再蒸，至冰糖溶化，即成護(hù)膚美容珍品，制成后盛于干凈容器裝好封嚴(yán)。 　　　　[用法]每日清晨取1至2匙，用開水沖服。 　　　　[功效] 補(bǔ)腎美血，潤(rùn)膚美容， 　　參枸杞雞湯 　　材料： 　　紅棗10粒、黨參15克、枸杞25克、姜片5片、酒200cc、雞腿肉適量。 　　作法： 　　1.將所有中藥材過(guò)水洗一遍。 　　2.雞腿肉切塊，再川燙去血水。 　　3.將藥材和雞肉一起放入燉鍋中，燉到雞肉熟爛就可以了。 　　4.可加少許鹽調(diào)味 　　 　　滋補(bǔ)五臟養(yǎng)容顏 　　氣虛、心血虧少者可將龍眼蓮子肉各30克，糯米100克，加水用武火燒沸，再改為小火慢慢煮至米粒爛透即可，常服此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血，潤(rùn)膚紅顏。 　　肝臟失調(diào)者，中醫(yī)提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為：銀耳、菊花10克，糯米60克。同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。常服此粥有養(yǎng)肝，補(bǔ)血，明目，潤(rùn)膚，祛斑增白之功 　　脾運(yùn)障礙者應(yīng)服用“紅棗茯苓粥”。其做法是：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食?？勺虧?rùn)皮膚，增加皮膚彈性和光澤，起到養(yǎng)顏美容作用。 　　肺功能失常者需要補(bǔ)肺氣、養(yǎng)肺陰，可食用“百合粥“。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時(shí)加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。對(duì)于各種發(fā)熱癥治愈后遺留的面容憔悴，長(zhǎng)期神經(jīng)衰弱，失眠多夢(mèng)，更年期婦女的面色無(wú)華，有較好的恢復(fù)容顏色澤的作用。 　　腎功能失調(diào)引起的容顏受損可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥。代早餐食。能幫助毛發(fā)生長(zhǎng)發(fā)育。使皮膚變得潔白、豐潤(rùn)。

恩。當(dāng)歸黃芪大棗泡著當(dāng)茶飲，

熟地，黨參，薏米，淮山，杞子燉雞

中醫(yī)認(rèn)為美容、面色與脾相關(guān),如青春痘、粉刺是由于脾濕熱偏盛；蝴蝶斑是肝郁脾虛所致；面黃無(wú)光澤是脾虛氣血不能上承的表現(xiàn)。春天萬(wàn)物升發(fā)，人體的脾功能也隨之旺盛。因此，春季養(yǎng)顏以健脾舒血或舒肝健脾、活血通絡(luò)的食療最佳。 下面是幾款養(yǎng)顏的食療方法?！　? 1.燕窩冰糖粥： 燕窩有潤(rùn)澤皮膚、補(bǔ)血養(yǎng)顏之功。取燕窩3克，冰糖適量，煮至粥狀即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好?！　? 2.龍蓮雞蛋湯： 龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋兩只、生姜兩片、棗四枚、鹽少許。將雞蛋隔水蒸熟，去殼，用清水沖洗干凈；龍眼肉、蓮子肉、生姜、棗分別用清水洗干凈；蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣；生姜去皮，切兩片；棗去核。瓦煲內(nèi)放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后放入以上材料，改用中火煲兩小時(shí)左右，加入鹽少許，即可食用?？蓪幮陌采瘢B(yǎng)血潤(rùn)膚?！　? 3.百合紅棗銀杏羹： 百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生姜兩片，鹽少許。將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后，切薄片；白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈；百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈；紅棗去核；生姜去皮，切兩片。瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生姜片，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉，繼續(xù)煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。有補(bǔ)血養(yǎng)陰，滋潤(rùn)養(yǎng)顏，潤(rùn)肺益氣，止喘，澀精的功效。　　 4.黃芪紅糖粥： 黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁；將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成。紅糖味甘甜，性溫潤(rùn)，有潤(rùn)心肺、和中助脾、緩肝氣、補(bǔ)血、破瘀之功效；黃芪味甘，性溫，有固表止汗、托瘡生機(jī)的作用；陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養(yǎng)顏的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無(wú)華者?！　? 5.大棗粥： 取粳米60克、大棗10枚，將大棗加入粳米中，煮至粥爛棗熟即可。大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤(rùn)，神采煥發(fā)?！　? 6.美容粥： 白米100克、雞湯1200毫升、川芎3克、當(dāng)歸10克、黃芪5克、紅花2克。將米淘洗干凈，用清水浸泡；當(dāng)歸、川芎、黃芪切成薄片，與紅花一起裝入小布袋中；將米及裝藥小布袋一起盛入煮粥的鍋內(nèi)，加雞湯、適量水大火煮開，小火煮稠，撈出布袋即成。本粥中加入補(bǔ)氣、補(bǔ)血、活血以古方四物湯為基礎(chǔ)的中藥，一日1－2次，趁溫?zé)釙r(shí)服用，對(duì)改善機(jī)體的功能、增加女性面部皮膚滋潤(rùn)、細(xì)嫩以及對(duì)預(yù)防和治療影響容貌美的疾病都有好處. 薦一個(gè)我自己使用的方法.就是簡(jiǎn)單的雞蛋清+蜂蜜+少許面粉 的面膜 .美白效果非常好自己動(dòng)手調(diào)配天然面膜 面膜美容法是將藥物及營(yíng)養(yǎng)素加入適當(dāng)?shù)幕|(zhì)后，直接貼敷于面部，具有成膜特點(diǎn)，可起到消除痤瘡、增白、抗皺、平疣、保健等多種美容效果的一種常用療法，也是各種美容護(hù)膚方法中見效最快的一種。雞蛋清與蜂蜜是常用的面膜基質(zhì)。 中藥美白秘方 ［處方］白芷、甘草、核桃仁、當(dāng)歸、檀香、綠豆粉共等份研成細(xì)末（過(guò)１００目）［用法］ 1、取適量加水后調(diào)成糊狀后，作軟面膜用。2、取適量加蜂蜜，牛奶及四分之一顆蛋白調(diào)糊后敖于全臉（避開眼睛和嘴唇）待干后再用清水洗凈即可，一星期一到二次（次數(shù)不要太頻繁，否則皮膚會(huì)受不了）。［適應(yīng)］青春痘，黑斑，雀斑也可縮小鼻子上面與兩旁粗大的毛孔。

當(dāng)歸黃芪大棗泡著當(dāng)茶飲，保你氣色好

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