中藥養(yǎng)生熱潮,夏季養(yǎng)身中藥有那些
發(fā)布時間:2023-06-25 10:20
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本文目錄一覽夏季養(yǎng)身中藥有那些2,喝中藥去肝火胃火濕氣3,為什么用中醫(yī)好調理4,如何走出中醫(yī)藥養(yǎng)生誤區(qū)5,有誰知道關于中藥養(yǎng)生的小知識呢多寫幾條6,說說明清時期中醫(yī)養(yǎng)生發(fā)展的鼎盛的主要表現(xiàn)7,中醫(yī)所說的內體虛是怎么回事夏季養(yǎng)身中藥有……
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1,夏季養(yǎng)身中藥有那些

2,喝中藥去肝火胃火濕氣
肝火旺盛,刺激胃腸道,體內濕氣過多,導致出現(xiàn)不舒服的情況。指導意見:平時注意飲食要清淡,不要吃辛辣刺激的食物,可以服用龍膽草木通澤瀉薏米進行治療。1 肝火胃火濕氣重的患者平時應該多注意身體護理一樣,早睡早起不要熬夜,少吃辛辣刺激性的食物,避免明顯的身體乏力的癥狀,也可以選擇口服消炎丸或者龍膽瀉肝丸進行治療。2 肝火胃火濕氣過重的患者,應該有一個好的治療方法,也可以選擇食療來養(yǎng)生保健,特別是濕氣重的患者可以選擇薏米粥等方面食療進行調養(yǎng),也可以適當吃一些紅豆粥。3 胃火的癥狀是非常明顯的,所以應該及時的進行調理,平時多喝水可以緩解胃火過重的現(xiàn)象,應該多吃一些清淡的食物,也可以通過去火去濕中藥的方法來進行改善。如果出現(xiàn)了,身體乏力或者出現(xiàn)了胃火過重的現(xiàn)象,可以選擇口服中藥的方法來改善病情,平時多注意合理飲食安排,不要吃辛辣刺激性的食物或者油膩的食物。
3,為什么用中醫(yī)好調理
中醫(yī)按摩能治療及輔助治療很多疾病:1內分泌系統(tǒng)疾病、2免疫系統(tǒng)疾病、3消化系統(tǒng)疾病、4呼吸系統(tǒng)疾病、5泌尿系統(tǒng)疾病、6生殖系統(tǒng)疾病、7神經系統(tǒng)疾病、8肛腸疾病、9視覺疾病、10皮膚科疾病、11循環(huán)系統(tǒng)疾病。其實這非常好理解,主要是西醫(yī)是治標不治本,而中醫(yī)是治本而不治標,所以說一般來說中醫(yī)中醫(yī)調理身體,是以中醫(yī)理論為指導,進行對身體的有益干預。主要的方法有:第一、針灸:可以調整高血壓、神經衰弱,增強消化功能等等。第二、推拿:古代就有推拿的活動,可以使患者疼痛得到消失,改變系統(tǒng)機能。第三、拔罐:可以促進血液循環(huán),激發(fā)精氣,調理氣血,調節(jié)人體免疫能力。第四、氣功:是中醫(yī)特有的一種健身術,可以調整內臟活動,加強自身穩(wěn)定機制。第五、食療:通過飲食的方式增進機體的健康,抗衰老。第六、中藥養(yǎng)生:可以使病人的身心得到調整,健康得到改善。人體分五臟六腑,中醫(yī)認為人體會生病主要原因都是這些器官不正常,經過長期摸索過程發(fā)現(xiàn)主要有這些疾病舌苔都能正常反射出來,再通過把脈了解心率運作情況,所以理論上中醫(yī)是什么病都可以治療的!中醫(yī)藥更善于調理,主要是因為中醫(yī)的治病思維就是,盡量在不傷害人體正氣或者其他臟腑功能的情況下,祛除病邪。中醫(yī)更著眼于整體,小到整個身體的代謝規(guī)律,大到自然規(guī)律。比如說晚上哪個時間段養(yǎng)護哪個臟腑,中醫(yī)都會盡量利用人體自身的修復規(guī)律,讓身體自己去對抗疾病,藥物只起到輔助作用,最終達到強身健體的目的。這樣下來身體正氣充足,就好像守城,自己的兵厲害了,基本上誰來都不怕,而且像癌細胞那種比較嚴重的病其實是自身細胞變異后出現(xiàn)的,就好像兵變,你自己的城池(身體)很健康,吃飽穿暖快快樂樂,也一般不會有大病。
4,如何走出中醫(yī)藥養(yǎng)生誤區(qū)
誤區(qū)一:養(yǎng)生就要補
很多人選擇各種各樣的所謂名貴中藥,比如鹿茸、蟲草、西洋參、高麗參等藥物,或泡水、或泡酒來進補,這些藥物的確很名貴,也的確是補藥,但是人們恰恰忽略了一點——身體是不是需要,大部分健康人是不需要補的,就如同裝滿氣的輪胎,你如果繼續(xù)給它打氣,我想結果是很清楚的。
很多人會說,我的身體是亞健康,誠然,當前由于社會和家庭等各方面壓力的增加,以及環(huán)境污染、食物添加劑等各種因素的綜合作用,很多人的身體機能處于亞健康狀態(tài),會出現(xiàn)諸如乏力、汗出、失眠多夢等各種各樣的癥狀,選擇中醫(yī)藥是很正確的,但是,往往有很多人認為乏力就是氣虛、汗出就是陰虛或者氣虛、失眠多夢就是氣虛或者血虛等等,想當然的選擇中藥進補,從而越補越虛。
中藥的應用有嚴格的標準,張仲景《傷寒論》用藥很重要一條原則就是“有是證用是藥”,而我們所謂的氣虛證、血虛證、陰虛證、陽虛證是中醫(yī)大夫經過對患者望、聞、問、切四診之后,綜合分析而得出的一個判斷,并不是簡單地套用,所以不能簡單地以補來養(yǎng)生。
誤區(qū)二:中藥沒有副作用
隨著人們對各種藥物、生物制劑副作用的深入認識,越來越多的人選擇中醫(yī)藥,加之很多醫(yī)藥產品的宣傳,將中藥的副作用幾乎忽略,給人一種“中藥是純天然的,中藥是無害的”認識。
我們應該知道中醫(yī)理論指導下的中藥是藥物,其治病的基本思想中很重要的一條是“以偏治偏”,就是運用藥物的偏性來調整人體功能的偏差,所以藥物本身它是有治療作用的,雖然按照現(xiàn)代藥理研究,大部分中藥是沒有肝腎毒性的,但是并不代表它是沒有副作用的。
這就表示,中藥如果應用不當,雖然一般不會造成肝腎損害,但是會造成機體功能的損害和偏差。
誤區(qū)三:非藥物療法無限制
現(xiàn)在,市面上有很多關于非藥物療法的養(yǎng)生書籍,但是,非藥物療法作用的無限擴大,也是有副作用的,可能會對健康造成危害。比如,拔罐療法是傳統(tǒng)醫(yī)學的瑰寶,它利用空氣負壓造成機體局部充血、炎癥,從而達到防病治病目的的方法。像我們的中藥一樣,其本身是一種很好的方法,但是它的作用有其適應癥,那就說明有不適宜癥,甚至禁忌癥。
在調整機體狀態(tài)進行養(yǎng)生的過程中,如果方法選擇不當、操作不當會造成正氣的損害甚至病情的加重,臨床見到很多患者由于過度拔罐造成皮下硬結、皮膚嚴重淤青甚至壞死、留疤。
經絡,中醫(yī)認為是氣血運行的通道,很多養(yǎng)生方法是通過敲打、刺激經絡,從而達到防病保健的作用。雖然從中醫(yī)理論上講,針刺和艾灸等各種治療方法是作用于經絡,通過對經絡氣血的調節(jié)達到治病的目的的。
但是,中醫(yī)對健康的基本認識是“氣血和”、“陰陽和”,這種狀態(tài)的達到并不是通過簡單地敲打經絡就能實現(xiàn)的;另一方面,中醫(yī)認為,氣血有其生、長、化、收、藏的時宜,不僅體現(xiàn)在四季中,在一天中也同樣體現(xiàn),不合時宜的激發(fā)氣血的運行就如同該睡覺的時候運動,會打亂氣血的“作息時間”從而對機體造成傷害。
誤區(qū)四:食療人人適宜
食療,是幾千年華夏文明飲食文化的瑰寶,在我們的防病保健中發(fā)揮著重要的作用。當前各種各樣食療養(yǎng)生館更是應運而生,觀其食譜,大部分是“甲魚、海參、鮑魚、枸杞、烏雞”之類各式各樣的滋補食材、藥材的綜合,當然也有如“馬齒莧、紫背天葵、香芋、山藥”等清熱解毒藥物及平補藥物,雖然樣式繁多,但是一般都是簡單拼湊,而不能根據(jù)食用者的體質進行搭配,造成重花樣而輕藥效的局面,使得食補而不能達到“補”之功效。
提醒廣大養(yǎng)生愛好者,不要盲從商業(yè)宣傳,如果想通過中醫(yī)藥的方法養(yǎng)生,可以到正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院咨詢相關中醫(yī)大夫辨明體質,合理選擇藥物和方法,因人而異,因時而異,正確運用中醫(yī)藥的“以偏治偏”,使自己“陰陽和”、“氣血和”、健康長壽。
5,有誰知道關于中藥養(yǎng)生的小知識呢多寫幾條
醫(yī)養(yǎng)生指保養(yǎng)、調養(yǎng)、頤養(yǎng)生命 以下是有關中醫(yī)養(yǎng)生知識的三字經 勤學習,勤思考,勤梳頭,可健腦 勤洗臉,容顏俏,勤洗澡,膚病消 勤運指,可益智,勤運目,視力好 勤走路,腿腳靈,勤交談,舌靈巧 勤鼓耳,聽力健,按摩腹,消化好 勤刷牙,防齲齒,勤叩齒,牙固牢 勤咽唾,保健液,足常摩,心腎好 衣與被,勤洗曬,講衛(wèi)生,疾病少 親友間,勤交往,常聊天,少煩惱 勤養(yǎng)神,精神好,勤運動,抗衰老 勤體檢,防疾病,都做到,健康保 失眠時,9-11點喝杯冬瓜汁+酸棗粉。 睡覺前吃白蘿卜補腎。 早調心肺,晚調肝腎,常調脾胃。 早上做搓手護眼運動,晚上做擦背護腎運動。 1、別吃宵夜。會得胃癌。因為胃得不到休息。 2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。 3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好。 4、飯后吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。 5、女生月經來時。不要喝綠茶。因為綠茶室涼性的,可以喝紅茶,因為紅茶屬熱性。多吃可以補血的東西。 6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。 7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃。 8、早上醒來。先喝一杯水。預防結石。 9、睡前三小時不要吃東西。會胖。 10、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。 11、剛出爐的面包不宜馬上食用。 12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。 13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。膀胱癌不會來。 15、白天多喝水。晚上少喝水。 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠,胃痛。 17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。 18、下午五點后。大餐少少吃,因為五點后身體不需那么多能量。 19、10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃。 20、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老。 21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。 22、每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制制造抗體的b細胞,增加細菌感染的機會。 23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服藥。忌立即躺下。 24、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。 25、掉發(fā)因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調味過重的料理。 26、幫助頭發(fā)生長:多食用包心菜,蛋。豆類;少吃甜食(尤其是果糖) 。 27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。 28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥,一天一顆,才能讓自己有個干干凈凈的肺。 29、抽煙又吃維他命(b胡蘿卜素-a維他命的一種),會致癌,盡早戒煙。才是最健康的做法。 30、女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前。生產完后,更年期。 31、抽煙,關系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關。 32、飲酒導致肝硬化。引發(fā)肝癌。 33、吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌。 34、食物過于精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌。 35、食物過于粗糙,營養(yǎng)不足時導致食道癌,胃癌。 36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。 37、不抽煙。拒吸二手煙。 38、適量飲酒,不拚久。不醉酒。 39、減少食用鹽腌。煙熏,燒烤的食物。 40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。 41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。 42、每天攝取均衡的飲食,不過量。 43、維持理想體重。不過胖。 44、保持規(guī)律的生活與運動。 45、保持輕松愉快的心情。 46、正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。 都是幫你找的 希望對你有幫助 希望能夠采納 謝謝了苦碟子,泡開水喝,治療和預防各種心腦血管疾病,強化心腦血管,其中的類黃酮成分有很強的還原性,延緩衰老。
藥店賣的苦碟子都不是我說的這種正宗的苦碟子,而是一種同科的類似植物,作用比真正的苦碟子差太多。
6,說說明清時期中醫(yī)養(yǎng)生發(fā)展的鼎盛的主要表現(xiàn)
我國的傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生文化在明清兩代得到了長足的發(fā)展和進步,最突出的變現(xiàn)為我國人口的平均壽命顯著提高。明清時期的中醫(yī)養(yǎng)生文化發(fā)展呈現(xiàn)出以下幾方面的顯著特征。1、理論水平進一步提高明清兩代在養(yǎng)生學術理論方面貢獻最大的是張景岳。張氏在《類經》的“攝生”類中匯集了《黃帝內經》的論述,并加以闡發(fā)。他自己的創(chuàng)見則集中體現(xiàn)在《治形論》中。張景岳在《治形論》中首先批判了老子“使吾無身,吾有何患”的消極人生觀,辯證地闡述了形與神、形體與生命的內在聯(lián)系,提出形是神和生命現(xiàn)象的物質基礎,并明確指出:“善養(yǎng)生者,可不先養(yǎng)此形以為神明之宅?”張景岳之前的養(yǎng)生家大多重視養(yǎng)神,從未如此響亮地提出過“養(yǎng)形”,可見他的養(yǎng)生理論確實很有創(chuàng)見。明代重要的養(yǎng)生理論家除了張景岳之外,尚有李誕和李時珍。李誕在他的《保養(yǎng)說》中提出《黃帝內經》的“飲食有節(jié),起居有常,不妄作勞”和“精神內守”是養(yǎng)生正宗,并據(jù)此而創(chuàng)立了避風寒、節(jié)勞逸、戒色欲、薄滋味、寡言語等一系列切實可行的養(yǎng)生方法。李時珍在《本草綱目》則豐富和發(fā)展了飲食調養(yǎng)的理論,在養(yǎng)生學領域產生過極大的影響。2、表達方式通俗易懂明清兩代,隨著中國養(yǎng)生文化的進一步發(fā)展與普及,其中唯心成份日益減少,很多養(yǎng)生學家都開始注重養(yǎng)生理論與實踐的大眾化。此時的內丹氣功一改以往“奧雅難通”的舊貌,開始變得簡潔明了。針對修煉內丹所涉及的人體部位及五臟功能作了明晰的闡述,尤其提出了修煉內丹的重要部位在于三丹田和三關,并指明其要點,使人一看即懂,十分通俗明了。表達通俗化,還突出地表現(xiàn)在明清時期產生了一大批深入淺出,通俗易懂的養(yǎng)生讀物方面。象《醫(yī)先》、《遵生八箋》、《食色紳言》、《呻吟語》、《類修要訣》、《老老恒言》等等,都是這一時期出現(xiàn)的包含了自古以來豐富多彩養(yǎng)生文化內容,而又雅俗共賞的優(yōu)秀養(yǎng)生讀物。其中明代王文祿所撰的《醫(yī)先》,就用人們十分熟悉的事物作比喻,深入淺出地闡述了許多深奧養(yǎng)生理論,如論形神關系:“形譬燈缸盛油,神譬燈油燃火,搖翻燈缸則燈油瀉,炙干燈油則燈缸裂,必形與神俱,即魂魄足,營衛(wèi)調?!焙臒ǖ摹额愋抟E》則以警句和格言形式,總結出了許多重要的養(yǎng)生方法,如其中的《養(yǎng)心要語》談及情志調攝的養(yǎng)生作用時寫到:“笑一笑,少一少;惱一惱,老一老;斗一斗,瘦一瘦;讓一讓,胖一胖?!辈粌H語言平易,朗朗上口,而且形式也很活潑,極易為大眾所接受。養(yǎng)生讀物的通俗化,不但促進了養(yǎng)生文化的普及。3、養(yǎng)生對象偏重老人中國的養(yǎng)生學,自唐代孫思邈提出“養(yǎng)老大例”之后,研究的重點便開始逐漸轉向老年人。但這種觀點真正達到普及的程度,則是在明清兩代。尤其是明代嘉靖皇帝晚年追求長生之舉,清代康熙、雍正、乾隆皇帝也曾多次舉行千叟宴和敬老活動,最高統(tǒng)治者的上述舉動客觀上促進了重視老人頤養(yǎng)保健風氣的形成。這一時期出現(xiàn)的養(yǎng)生著作,大多數(shù)都程度不同地聯(lián)系到老人的健康和長壽問題。明清兩代養(yǎng)生對象重老人,還顯著地表現(xiàn)出當時出現(xiàn)的大批老年醫(yī)學專著中,如《壽世保元》、《老老余編》、《老老恒言》等書,都把頤養(yǎng)老人列為重要的養(yǎng)生內容,其中明代御醫(yī)龔廷賢還在《世壽保元?衰老論》中,對衰老原因作為專題研究。此外,當時的許多非養(yǎng)生專著中的養(yǎng)生篇章也十分重視老人的保健與長壽問題。4、養(yǎng)生方法多元并存較之前代,明清時期的養(yǎng)生方法并無重大改進只是對各種已有的養(yǎng)生之道加以兼收并蓄,從而顯示出了一種動靜并重、綜合調理的多元趨勢。這一時期的靜態(tài)養(yǎng)生方法尤重治理心神。高濂在《遵生八箋》中著重提醒人們,保生須知護養(yǎng)心神,才能卻病延年。與靜態(tài)養(yǎng)生重心神的特點相對應,明清時的動態(tài)養(yǎng)生則重視導引法。所謂“導引”,實際上是一種以“導氣令和,引體令柔”為特點的主動呼吸運動與軀體運動相結合的醫(yī)療體育保健法。它起源于戰(zhàn)國時代,與氣功、按摩共同構成了我國動態(tài)養(yǎng)生方法的三大支柱。明代以后,由于《道藏》的刊行和武術的發(fā)展,極大地推動了導引術的普及與提高,如明代正德年間狀元羅洪先所撰的《仙傳四十九方》中,就十分詳盡地收藏了華佗的“五禽圖”,并指出:“凡人身體不安,作此禽獸之戲,汗出,疾即愈矣?!秉c明了導引方法的保健養(yǎng)生作用。此外,綜合調理也是明清兩代最主要的養(yǎng)生方法之一。
7,中醫(yī)所說的內體虛是怎么回事
下面簡要介紹一些體虛的食補食品和藥膳食療方:
1 氣虛:氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗,頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振,虛熱,自汗,脫肛,子宮下垂,舌淡而胖,舌邊有齒痕,脈弱等,為功能減退,不一定有病,氣虛者需補氣,補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
1.1 補氣虛食品:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等??山洺=惶孢x服。
1.2補氣虛藥膳食療方舉例:
玉珍雞:母雞一只洗凈,雞肚內放人桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30g,加調味蒸食,可補氣養(yǎng)精。
黃芪蒸鵪鶉:黃芪6~9g,鵪鶉2只共蒸食,可補氣虛。
2血虛:血虛之體的主要表現(xiàn)為;面色萎黃蒼白,唇爪淡白,頭暈乏力,眼花心悸,失眠多夢,大便干燥,婦女經水愆期、量少色淡‘、舌質淡、苔滑少津,脈細弱等。進補宜采用補血、養(yǎng)血、生血之法,補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
2.1補血虛食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等,可經常交替選用。
2.2補血虛藥膳食療方舉例:
當歸烏骨雞:當歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一只共蒸煮,吃雞肉喝湯,可補血虛。
阿膠糯米粥:阿膠9g(打碎)與黑糯米 60g共煮粥服食,可補血虛。
3 陰虛:又稱陰虛火旺,俗稱虛火,陰虛之體的主要表現(xiàn)為;怕熱,易怒,面頰升火,口干咽痛,大便干燥,小便短赤或黃,舌少津液,五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱,盜汗,腰酸背痛,夢遺滑精,舌質紅,苔薄或光剝,脈細數(shù)等。進補宜采用補陰、滋陰、養(yǎng)陰等法,補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛,龜板等。
3.1 補陰虛食品:甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等,可經常交替選服。
3.2補陰虛藥膳食療方舉例:
銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹):銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當點心服食,可補陰虛。
甲魚二子湯:甲魚1只與女貞子、枸杞子各20g同煮湯,加調味,食甲魚飲湯,連食數(shù)劑,可補陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛,遺精、頭暈、目花等癥。
石斛河魚;石斛6g,河魚1條共蒸食,可滋陰。
蟲草老雄鴨:蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮,吃鴨肉喝湯,可補陰虛。
4 陽虛:又稱陽虛火衰,是氣虛的進一步發(fā)展,陽虛之體的主要表現(xiàn)為;除有氣虛的表現(xiàn)外,平時怕冷,四肢不溫,喜熱飲,體溫常偏低,腰酸腿軟,陽痿早泄,小腹冷痛,乏力,小便不利,舌質淡溥,苔白,脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽:補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。
一般來說,人到成年以后都會有體虛.只是程度不同罷了。
隨著腎精的流逝,人會逐漸衰老.
中醫(yī)說體虛,實際上是提倡養(yǎng)生.
中醫(yī)養(yǎng)生講究四時陰陽,春生、夏長、秋收、冬藏,這是自然界的規(guī)律。人應該順應大自然的規(guī)律,比如,春天的時候,要有一種生發(fā)之氣,被發(fā)緩形,夜臥早起。冬天不能太張揚、太發(fā)散,萬物處于秘藏。中醫(yī)養(yǎng)生主張因時、因地、因人而異。
中醫(yī)養(yǎng)生包括形神共養(yǎng)、協(xié)調陰陽、順應自然、飲食調養(yǎng)、謹慎起居、和調臟腑、通暢經絡、節(jié)欲保精、益氣調息、動靜適宜等一系列養(yǎng)生原則,而協(xié)調平衡是其核心思想。當一個人身體達到平衡點的時候,是最健康的,是“治未病”。
養(yǎng)生當中,最重要的是養(yǎng)心?!耙簧答B(yǎng)心機”,這是一個很高的精神境界。人都有喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚,這是人的七種情志,過了頭就是七情過激。“常觀天下之人,凡氣之溫和者壽,質之慈良者壽,量之寬宏者壽,言之簡默者壽。蓋四者,仁之端也,故曰仁者壽”。仁就是要做到溫和、善良、寬宏、幽默。仁心仁德、養(yǎng)心立德是一個人健康的內在要素?!饵S帝內經》強調“恬淡虛無”,說“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來”。簡言之,要做到“淡”字。
第二就是飲食養(yǎng)生。關鍵要有合理的膳食結構?!拔骞葹轲B(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充”。南宋陸游的養(yǎng)生方法是喝粥。他有一首詩寫道:“世人個個學長年,不悟長年在目前;我得宛丘平易法,只將食粥致神仙?!薄娥B(yǎng)生錄》中談到養(yǎng)生“六宜”,食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜緩些、食宜軟些。中國人鹽的攝入量超標,腦溢血、高血壓等疾病與此相關。上述觀點也與目前營養(yǎng)學界提倡的“健康膳食金字塔”相一致。
第三是運動養(yǎng)生。所謂“流水不腐,戶樞不蠹”。比如,八段錦“雙手托天理三焦,左右開弓似射雕,調理脾胃單舉手,五勞七傷往后瞧,搖頭擺尾去心火,背后七顛百病消,攢拳怒目增氣力,兩手攀足固腎腰”。這個功,在辦公室也可以做。
第四是房事養(yǎng)生?!抖葱印?、《素女經》等也是研究“房中術”的書籍,講究陰陽和諧,并強調欲不可早,不可過度,又不可無的思想。
第五是氣功養(yǎng)生?!肚f子》講“吐故納新,熊經鳥申,為壽而已矣;此道引之士,養(yǎng)形之人”。“吐故納新”指做氣功,“熊經鳥申”講人就像熊一樣攀援,像鳥一樣左顧右盼。這兩種方法就是導引,這樣做的人就是養(yǎng)形人。養(yǎng)形要達到什么效果?要像彭祖那樣“壽高八百”。氣功養(yǎng)生在日本很流行,有人寫了一本書《只需五分鐘》。在這五分鐘里,常吐氣、常呼吸。當頭昏腦脹時,不妨這樣做做,五分鐘后會耳目清明,心情為之一爽。
第六是藥物養(yǎng)生。如柏子仁,就是柏樹的果子,也是一種養(yǎng)生長壽食物。植物里壽命最長的就是柏樹和松樹,我們常說“千年柏樹”。柏子仁有養(yǎng)性、安神、潤腸、通便、養(yǎng)顏的功效。

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