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• 1，請問 補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)之類的 藥品哪個(gè)最好
• 2，有誰知道21金維他的作用是什么
• 3，有醫(yī)學(xué)研究顯示吃維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑對人體沒有顯著幫助
• 4，什么樣的藥補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)最好
• 5，善存片是什么
• 6，推薦種補(bǔ)充各種礦物質(zhì)和維生素等的藥
• 7，補(bǔ)充礦物質(zhì)與維生素的藥
• 8，推薦幾種復(fù)合維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑

1，請問 補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)之類的 藥品哪個(gè)最好

試試看善存吧，維生素A-Zn，同事基本都吃這個(gè)，而且可以常吃廣告也做得很大，全球500強(qiáng)下面的產(chǎn)品，總歸比較放心的

2，有誰知道21金維他的作用是什么

21金維他，即多維元素片(21)，是一種以維生素與礦物質(zhì)為主要成分的藥品。主要作用是補(bǔ)充人體所需的維生素與微量元素，功能主治是預(yù)防或治療因21種維生素或礦物質(zhì)缺乏而引起的各種疾病。21金維他中主要包含維生素A、維生素D2、維生素E、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、煙酰胺、泛酸鈣、重酒石酸膽堿、肌醇、鐵、碘、銅、錳、鋅、磷酸氫鈣、鎂、鉀、L-賴氨酸鹽等物質(zhì)，適量補(bǔ)充對于促進(jìn)機(jī)體的生長發(fā)育、新陳代謝，以及改善免疫功能、內(nèi)分泌功能等都有一定作用。另外還可用于輔助改善維生素缺乏引起的營養(yǎng)不良、貧血、甲亢、多發(fā)性神經(jīng)炎、腳氣病，以及骨骼發(fā)育異常等癥狀。

3，有醫(yī)學(xué)研究顯示吃維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑對人體沒有顯著幫助

D削弱型題目。題干的研究結(jié)果是“吃維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑對人體沒有顯著幫助，有時(shí)甚至?xí)θ梭w造成傷害”。A項(xiàng)說明吃沒有造成傷害，但維生素D和鈣補(bǔ)充劑不能代表所有維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，削弱程度有限；B項(xiàng)說明不吃也沒有害處，是無關(guān)項(xiàng)；C項(xiàng)也是無關(guān)項(xiàng)；D項(xiàng)指出不吃會造成營養(yǎng)缺乏，也即說明吃對人體有顯著幫助，直接削弱了研究結(jié)果。

4，什么樣的藥補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)最好

藥是用來治病的，補(bǔ)充營養(yǎng)自然要靠食物和營養(yǎng)補(bǔ)充食品！

看你要補(bǔ)充什么東西的，一般，蛋白粉，鈣，we，wc，wb的營養(yǎng)品就可以了，平時(shí)多運(yùn)動少傲夜，多吃水果和牛奶，本人建議你吃紐催萊的。純天然的營養(yǎng)補(bǔ)充食品。

5，善存片是什么

　　說到維生素片可能很多人都非常陌生，因?yàn)楹苌儆腥寺犝f過善存片這種東西，其實(shí)維生素片也含有豐富的維生素。那么善存片是什么?下面就由我為您詳細(xì)講解。 　　善存片的簡介 　　善存片,為維生素及礦物質(zhì)類非處方藥藥品,用于預(yù)防和治療因維生素與礦物質(zhì)缺乏所引起的各種疾病。目前國內(nèi)市場上的善存片有:善存多維元素片(29)、善存佳維片、小兒善存片、善存小佳維、善存銀片。 　　善存片的注意事項(xiàng) 　　嚴(yán)格按規(guī)定的劑量服用,需要大量服用時(shí),請咨詢醫(yī)師或藥師。 　　慢性腎功能衰竭,高鈣血癥,高磷血癥伴腎性佝僂病患者禁用。 　　本品含維生素A,可從乳汁中分泌,哺乳期婦女過量服用可致嬰兒產(chǎn)生食欲不振,易激動,顱壓增高等不良反應(yīng)。 　　如服用過量或出現(xiàn)嚴(yán)重不良反應(yīng)請立即就醫(yī)。 　　兒童用法用量請咨詢醫(yī)師或藥師。 　　當(dāng)藥品性狀發(fā)生改變時(shí)禁止服用。 　　請將此藥品放在兒童不能接觸的地方。 　　善存片功效與作用 　　維生素片主要用于預(yù)防和治療因維生素與礦物質(zhì)缺乏所引起的各種疾病。維生素片是一種復(fù)合維生素片,服用時(shí)可能會引起腸胃不適。一般正常人在食物中就可以攝取足量的維生素和礦物質(zhì),不需要特地用藥物補(bǔ)充。 　　維生素片精選多種海洋生物、果蔬、牛奶、雜糧等天然提取物,含豐富的各種維生素、葉酸、煙堿酸、生物素、泛酸及鉀、鈣、碘、鐵、鋅、鉻、硒等31種有益人體的礦物質(zhì)和微量元素,100%從天然植物中提煉復(fù)合而成,可快速補(bǔ)充由于飲食方式及各種原因所引起的維生素缺乏與不足,滿足機(jī)體所需。抗氧化、防止細(xì)胞老化壞死、美白肌膚、延緩衰老;防止壞血病、牙齦出血、口腔潰瘍;強(qiáng)化機(jī)體免疫力、防止傷風(fēng)感冒、預(yù)防傳染病、抗過敏;促進(jìn)鐵的吸收,預(yù)防貧血。 　　善存適不適合人體長期服用 　　善存是美國產(chǎn)品,由惠氏出品,現(xiàn)在成為全球第一維生素礦物質(zhì)品牌。遠(yuǎn)銷海外,受到很多國家消費(fèi)者的喜歡。善存片可以預(yù)防和治療因維生素與礦物質(zhì)缺乏所引起的各種疾病。 　　善存倡導(dǎo)營養(yǎng)均衡的健康理念就是打好健康基礎(chǔ),盡情享受生活。善存提供六大健康益處:有助抗氧化,有助皮膚健康,有助能量代謝,有助免疫功能,有助骨骼健康,有助心血管健康。在合理膳食的基礎(chǔ)上補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)制劑,可以滿足家人每天對維生素、礦物質(zhì)的需求,彌補(bǔ)膳食攝入的不足。 　　對于吃善存是否會中毒這一問題,目前還沒有出現(xiàn)相關(guān)案例。善存中含有眾多對人體系統(tǒng)有幫助的維生素和礦物質(zhì)。但如果服用善存者在服用之后感覺身體有任何不適,應(yīng)當(dāng)立即停藥,去醫(yī)院檢查清楚,這樣才能將用藥的風(fēng)險(xiǎn)降至最低。 　　善存銀片適合人群有哪些 　　通常來說到達(dá)50歲以上的人們身體的素質(zhì)都會有所下降的,這個(gè)時(shí)候人們很可能就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況,甚至是還會導(dǎo)致自己的消化和吸收的功能都比以前有衰退許多,如果是長期下去的話,只會導(dǎo)致老年人的免疫能力有所下降,那么最好是給老年人吃一些有滋補(bǔ)效果的補(bǔ)品,那么這種藥物就是非常好的補(bǔ)品,這可以提高人們身體當(dāng)中的免疫力,而且還可以預(yù)防一些慢性疾病。 　　但是這種藥物并不是所有的老年人都可以去服用的,如果是本身就已經(jīng)出現(xiàn)了慢性的腎衰竭,或者是一些佝僂病的患者就最好不要去服用,而且因?yàn)檫@種藥品里面是含有非常豐富的維生素a,這就會導(dǎo)致乳汁的過度分泌,那么哺乳期的孕婦們也最好不要服用,免得讓自己的寶寶出現(xiàn)厭食癥。 　　藥理作用:維生素和礦物質(zhì)均為維持機(jī)體正常代謝和身體健康必不可少的重要物質(zhì)。二者是構(gòu)成多種輔酶和激素的重要成分,缺乏時(shí)可導(dǎo)致代謝障礙,而引致多種疾病。

6，推薦種補(bǔ)充各種礦物質(zhì)和維生素等的藥

看你要補(bǔ)充什么東西的，一般，蛋白粉，鈣，WE，WC，WB的營養(yǎng)品就可以了，平時(shí)多運(yùn)動少傲夜，多吃水果和牛奶，本人建議你吃紐催萊的。純天然的營養(yǎng)補(bǔ)充食品。

市面上此類藥物或營養(yǎng)補(bǔ)充劑很多，有藥字有食字，看你自己選擇了，例如施爾康、善存、安利紐崔萊等等，太多了。

7，補(bǔ)充礦物質(zhì)與維生素的藥

21金維他，三精葡萄糖酸鋅等

金施爾康或善存

顧名思義就可以的了，補(bǔ)充維生素C的藥就叫維生素C，只是商品名不同而已，去買值得信任的大廠家就OK的了！

香蕉,所含的營養(yǎng)成分非常豐富,富含碳水化合物,粗纖維和鈣,磷,鐵質(zhì)以及胡蘿卜素,硫胺素,維生素C、E等,是一種健腦益智食品...

8，推薦幾種復(fù)合維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑

二十一金維他之類的。你應(yīng)該去藥房咨詢

維生素是人體不可缺少的微量物質(zhì)，健康離不開維生素。飲食、蔬菜、水果含有各種人體需要的維生素和礦質(zhì)元素，從飲食中攝取最佳，可減少額外補(bǔ)充的必要。 人體對各種維生素的每日需求量不同，因此按需掌握攝入量，無疑有保健作用。 重要維生素的作用機(jī)理及食用指南 維生素a的兩種形式，一種是存在于動物體中的維生素a醇，另一種是存在于某些蔬菜中的β-胡蘿卜素。它是促進(jìn)細(xì)胞生長的基礎(chǔ)，能夠保持眼睛，皮膚，呼吸系統(tǒng)，泌尿系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)的健康，能有效預(yù)防感冒，抗腎結(jié)石。β-胡蘿卜素則是最有效的天然抗氧化素之一。維生素a醇來源：肝臟、魚肝油、蛋黃、黃油和奶酪。β-胡蘿卜素來源：胡蘿卜、南瓜、苜蓿，杏、紅薯，芒果，哈密瓜，西瓜和一些綠葉蔬菜。 維生素b1有助于從碳水化合物、脂肪和酒精中攝取能量。它能避免毒素在器官中沉積，防止對心臟和神經(jīng)系統(tǒng)的破壞，促進(jìn)食欲，防治多發(fā)性神經(jīng)炎，便秘和腳氣。來源：豬肉、肝臟，牛肉、土豆、全麥的面包、豆類和干果。 維生素b2有助于從食物中攝取能量，以便使其他維生素更好地發(fā)揮作用，防止角膜炎，皮炎。來源：牛奶，肝，蛋，肉，谷物。 維生素b3能協(xié)助擴(kuò)張血管，增加血液流量，并參與細(xì)胞的能量轉(zhuǎn)換?？煞乐剐难芗不?，口腔炎，神經(jīng)和腸道功能失常。來源：肝，蛋，肉類，魚、豆類，谷物，花生。。 維生素b6有助于釋放蛋白質(zhì)提供的能量，幫助免疫和神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，促進(jìn)紅血球的生成，減輕胃腸道對藥物食物毒性的反應(yīng)，改善食欲，降膽固醇和纖維蛋白原從而保護(hù)心血管，防治皮膚疾患。來源：雞蛋、雞肉、肝臟，內(nèi)臟，魚、全麥面包、干果、香蕉和大豆等。 維生素b12有助于脫氧核糖核酸（dna）以及核糖核酸（rna）的生成，以及附著在神經(jīng)纖維周圍，促進(jìn)保護(hù)神經(jīng)纖維的髓磷脂的形成，尤其保護(hù)視神經(jīng)。此外，還可以促進(jìn)細(xì)胞分裂，以及葉酸向全身細(xì)胞的傳送。有利于紅細(xì)胞形成；協(xié)同葉酸（folic acid）， 維生素b6保護(hù)心血管的健康；防止精神疾患和視力下降。維生素b12聯(lián)合還原型谷胱苷肽（reduced glutathione）有一定的抗炎作用，能促進(jìn)慢性疾患的好轉(zhuǎn)和康復(fù)，尤有保護(hù)肝臟的作用。過量飲酒會影響維生素b12的體內(nèi)吸收和效應(yīng)。來源；各種肉類、蛋，肝，魚以及乳制品。 葉酸（folic acid）， 屬b類維生素，有利于紅細(xì)胞形成，維持肝臟解毒功能和心血管的保健，有抗神經(jīng)疾患，癡呆癥和防止畸胎的作用。來源；各種綠色蔬菜，肝，蛋，堅(jiān)果，豆類，甜菜，柑橘和谷物。 維生素c有助于骨膠原的生成，能夠保持牙齒、牙床、骨骼、軟骨、皮膚，神經(jīng)傳輸和免疫系統(tǒng)健康。維生素c是有效的抗氧化物質(zhì)，有降低血液中纖維蛋白原和血粘度，保護(hù)心血管和預(yù)防動脈硬化的作用，有助于食物中鐵質(zhì)和鈣質(zhì)的吸收，刺激造血，增強(qiáng)骨質(zhì)。能協(xié)助肝臟解毒而保護(hù)肝臟，增進(jìn)機(jī)體免疫從而抗感冒，抗腫瘤 ，抗衰老。來源：檸檬類的水果，如檸檬、橘子和柚子等，以及草莓、獼猴桃，西瓜，青椒、西蘭花，菜花，卷心菜，土豆和其他一些果蔬。 維生素d有助于吸收鈣質(zhì)和磷質(zhì)，對骨骼和牙齒的發(fā)育及成長必不可少。來源：魚肝油、雞蛋、人造黃油、金槍魚、鮭魚、沙丁魚等。 維生素e也是一種天然抗氧化物質(zhì)，有預(yù)防細(xì)胞膜損壞和抗細(xì)胞衰老作用，被稱為"使青春煥發(fā)的維生素"。能保護(hù)心血管和預(yù)防動脈硬化的作用，抗凝血，維護(hù)紅細(xì)胞和神經(jīng)組織的功能。來源：植物油、蛋黃，麥芽、菜葉，干果，豆類等。 維生素k它是某些蛋白質(zhì)形成的基礎(chǔ)，有止血功能，協(xié)助心血管的保健。來源；豬肉、肝，植物油，菜葉。補(bǔ)充維生素和礦質(zhì)的必要性與重要禁忌　 1，從理論上講，只要做到膳食平衡，人們就能得到一天所需要的維生素和礦質(zhì)元素，無需額外補(bǔ)充。但在實(shí)際生活中，難以做到膳食平衡，或多或少會引起某些成分的不足，因而有必要選擇補(bǔ)充。有偏食，不良生活習(xí)慣，或在醫(yī)療中被限制飲食者更應(yīng)補(bǔ)充多種維生素和礦質(zhì)，以維持代謝平衡。有時(shí)，短期大量服用有些維生素可達(dá)到輔助治病的作用，病愈后應(yīng)及時(shí)停用或減量，長期大量服用則會出現(xiàn)毒副作用。2、維生素可分水溶性和脂溶性兩種。脂溶性維生素，如維生素a、d，e等攝入過多時(shí)，不能直接排除體外，易在體內(nèi)蓄積，可引起中毒。如長期大量口服維生素a，可發(fā)生頭昏、皮膚干燥、骨骼脫鈣、關(guān)節(jié)疼痛、食欲減退、肝脾腫大等中毒癥狀。孕婦攝取過量的維生素a，可能造成胎兒先天缺陷和肝臟損傷。最近報(bào)道，大量長期服用類胡蘿卜素或維生素a可增加吸煙者的肺癌發(fā)病率。過量服用維生素e會使人體容易疲勞和出現(xiàn)腹瀉，可能引起出血。對服用降低血凝度藥品（如阿司匹林）的人來說，危險(xiǎn)性更大。對吸煙者來說，每天服用50毫克維生素e，可使腦溢血的危險(xiǎn)性增加1.5倍。最新報(bào)道，長期大量服用維生素e，維生素a 或類胡蘿卜素者的壽命反而縮短；在紫外線照射下，人體會自動合成維生素d。長期大量口服維生素d，會儲藏在肝臟，可導(dǎo)致高血鈣癥、厭食、惡心、嘔吐、腹瀉，軟組織硬化，彌散性肌肉乏力、肌肉疼痛，腎臟損傷和虛弱，孕婦維生素d過量還會影響胎兒的腦部發(fā)育等。 3，至于水溶性維生素c，多吃后雖可以從尿中排出，毒性較小，但大量服用仍可損傷人體器官。如大劑量服用維生素c，可能刺激胃黏膜引起出血。因此胃潰瘍患者只宜飯后服用或減少用量或服用胃粘膜可以耐受的酯化型維生素c （ester-c）。長期大劑量維生素c與鈣片同服還可導(dǎo)致腎結(jié)石形成。維生素c每日劑量超過1000毫克還可能誘導(dǎo)基因突變，腫瘤發(fā)生的前奏。 4，攝入過量的維生素b3就會導(dǎo)致臉部和 肩膀皮膚潮紅、頭痛、瘙癢和胃病，顯著過量會導(dǎo)致口腔潰瘍、糖尿病和肝臟受損，以及神經(jīng)細(xì)胞壞死和帕金斯綜合癥。 5，大劑量服用鐵，鈣，鎂，錳、銅，鋅，鉻，硒和磷之類的礦物質(zhì)補(bǔ)充物也會對身體產(chǎn)生有害作用。6，長期過量服用維生素，可降低機(jī)體對食物中的維生素的吸收率，一旦停服，反而更易造成維生素缺乏的癥狀。因此，正常人服用的劑量，應(yīng)連同食物中的維生素在內(nèi)，達(dá)到膳食標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的數(shù)量即可。 維生素的服法 1）維生素類藥口服后主要由小腸吸收，如果是在飯前服用，胃腸道內(nèi)沒有食物，空腹服時(shí)藥物會被迅速吸收，進(jìn)入血液，尚未被人體有效利用之前即經(jīng)過腎臟被排出體外，因此會降低其生物利用率。所以，最好在飯后服用或餐間飯后服用以利于吸收。脂溶性維生素a，d，e，魚肝油丸，亦宜于飯后或飯間服，食物中的一些油脂，有助于脂溶性維生素的吸收。 2）維生素b12與維生素c：兩種不宜同時(shí)服，若同時(shí)服用，會影響b12的吸收并使其藥效大減。長期服用維生素c，為避免所引起的b12缺乏，一定要相應(yīng)補(bǔ)充維生素b12 ，兩者應(yīng)相隔在早晚不同的餐間服用。大量維生素b12又會影響葉酸的吸收和利用，故也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充葉酸。過量的維生素e會影響維生素k的水平，應(yīng)同時(shí)補(bǔ)足維生素k。3）在患病期間服用藥物時(shí)應(yīng)注意維生素和礦物質(zhì)可能會影響藥物的作用，選擇正確的維生素必須要詢問醫(yī)生或參考藥物說明書。 每日維生素和礦質(zhì)的建議補(bǔ)充劑量 選擇維生素片劑時(shí)，要選擇那些不只含有維生素，還含有礦物質(zhì)的片劑，因?yàn)槲覀兩眢w缺少許多微量元素。每日或隔日可服一顆復(fù)合維生素礦質(zhì)片，飯間或飯后立即服用。 飲食質(zhì)量欠佳，缺少蔬菜水果時(shí)，應(yīng)補(bǔ)充復(fù)合維生素b和維生素c。 復(fù)合維生素b可促進(jìn)食物中的能量釋放而抗疲勞；維生素c則可抗組織氧化，維護(hù)心血管和肝臟的健康，抗衰老，抗感冒。維生素b和維生素c可分開在不同的餐內(nèi)或餐后服用以便不影響彼此的吸收。膳食良好時(shí)可無需額外補(bǔ)充復(fù)合維生素b. 平時(shí)適量補(bǔ)充維生素c應(yīng)該是有益的，但每日用量應(yīng)不超過500毫克，可分兩次服，或一次服用500毫克的控釋片，并應(yīng)相應(yīng)增補(bǔ)維生素b12和葉酸，以避免補(bǔ)充維生素c可能引起的不足。每周可間隔補(bǔ)充維生素b12和葉酸兩次即好。維生素b12每次劑量100 - 250 微克（mcg）；每次葉酸劑量不宜超過1毫克。感冒期間尤應(yīng)增加維生素c用量至每日500-1000毫克，以增進(jìn)免疫利于感冒恢復(fù)。維生素e的每日大量補(bǔ)充應(yīng)慎之。 維生素a: 3500 國際單位維生素c: 200 - 500毫克維生素d: 400 - 800 國際單位維生素e: 45 - 100 國際單位維生素k: 20 - 50 微克（mcg）維生素b12: 20 微克 b6: 3 毫克 b3：16 毫克 b2：2毫克 b1：2毫克葉酸（folic acid）：400 - 1000 微克泛酸（pantothenic acid）：5毫克生物素（biotin）：30微克鈣 (calcium)：500 毫克，30歲以上女性可加量以抗骨質(zhì)疏松，但不宜超過每日1000 毫克。鈣能壯骨堅(jiān)齒，維護(hù)心血管，神經(jīng)肌肉系統(tǒng)健康；每日攝入應(yīng)不超過1000毫克，大量可致腎結(jié)石，腎衰，腸道失調(diào)和神經(jīng)疾患。富含于奶類制品，豆類（豆腐，豆?jié){等），谷物，堅(jiān)果，芝麻，木耳，海藻紫菜。 鎂 (magesium)：250毫克，若增加鈣的補(bǔ)充，可適當(dāng)增加補(bǔ)鎂，保持鈣鎂比例2 ：1 或3：1為宜。鎂能協(xié)同鈣以壯骨堅(jiān)齒，維護(hù)心血管，神經(jīng)肌肉系統(tǒng)功能。大量可致低血壓，心律不齊和呼吸衰竭。盛于綠色蔬菜，谷類，豆類，堅(jiān)果花生，海鮮干貝，柿子。鐵 (iron)：0 - 12毫克。男性無需特意補(bǔ)鐵，因鐵量過高，可尤其引起男性的肝肺傷害和糖尿病。女性則可補(bǔ)鐵18毫克，尤其在經(jīng)期前后，以防失血過多引起的鐵流失。鐵協(xié)助造血。主要含鐵食品包括豆類，堅(jiān)果，肉類，動物內(nèi)臟，海鮮，菠菜，大棗，桃，葡萄，菠蘿。 鋅 (zinc)：15 - 30 毫克。鋅能護(hù)膚，消除暗瘡，維護(hù)前列腺健康，并有壯陽作用。大量有加重前列腺腫瘤之嫌，可能與升高睪丸酮有關(guān)。多見于牡蠣，海鮮，雞鴨，堅(jiān)果，豆類，蘆筍，以及其它新鮮水果蔬菜。硒 (selenium)：男，50 - 100微克； 女，30 - 50微克。多見于谷物，肉類，蛋類，海鮮，大蒜。與維生素e有協(xié)同抗氧化作用，有一定抗腫瘤作用。大量可致落發(fā)，皮炎及神經(jīng)失常。最新研究表明，每日服用200微克長達(dá)7年，ii型糖尿病的發(fā)病率增加50%。銅 (copper)：2毫克。有益于紅細(xì)胞和骨骼的形成。大量致肝臟大腦損害。含銅食物包括動物內(nèi)臟，牡蠣，谷物，豆類和堅(jiān)果。錳 (manganese)：2毫克。有益于美膚，抗皮膚過敏，維護(hù)自然發(fā)色。大量致神經(jīng)傷害。含錳食品見谷物和水果。鉻 (chromium)：100 - 200微克。鉻有助于糖類和脂類的分解代謝，可能促進(jìn)膽固醇的降解，是增加胰島素的糖轉(zhuǎn)移效率一個(gè)因子。雖然單獨(dú)補(bǔ)鉻并不足于降低血糖，消除糖尿病或減肥，體內(nèi)應(yīng)保持一定的鉻量以維持機(jī)體代謝的效率。老年人，孕婦，運(yùn)動員對鉻的需求量相對大一些。大量補(bǔ)鉻可能并無益處，還可能引起基因突變和細(xì)胞內(nèi)其它不良效應(yīng)。含鉻的食物包括火雞，牛肝等肉類，乳制品，全麥谷物，蔬菜水果（尤其西蘭花）。鉀 (potassium)：應(yīng)多食蔬菜水果大量補(bǔ)鉀。人體細(xì)胞需要不斷攝入鉀排除鈉以維持正常的生理代謝。鈉 (sodium)：鈉量宜低，應(yīng)盡量少攝入食鹽和高鹽食品。低鹽飲食有助于抗高血壓，抗腫瘤，抗衰老。動物食品多含鈉鹽，植物食品多為高鉀低鈉。

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